尿酸升高痛风来袭,养成这4种饮食习惯 [复制链接]

避免尿酸水平升高还需注意饮食，很多人饮食方法不正确，在错误饮食的影响下身体会受到伤害。如果获取的尿酸盐多，且无法顺利将尿酸排泄出，指标变化就会带来影响。持续高尿酸之后就会导致痛风出现，令患者关节红肿热痛。因此，要掌握正确的饮食方法，通过调整个人饮食让尿酸高这种情况改善。

1、适当补充水分

为了避免尿酸水平升高影响身体健康，在改善高尿酸的时候需要适当补充水分。水分获取量充足，可以加强身体的循环，代谢，更有利于体内尿酸盐排泄出体外，达到降低尿酸的效果。很多人长时间饮食不恰当，在饮食过程中总吃太过精细，粗糙，基本不含有水分的食物，水分摄入量少，代谢速度缓慢，身体产生的尿酸就无法排泄出体外，导致体内浓度升高进而影响身体健康。因此，要在饮食过程中适当补充水分。

2、滴酒不沾

改善高尿酸方法有许多，例如在饮食过程中做到滴酒不沾，这也是需要遵循的原则。很多人经常饮酒，但是酒精摄入过多不利于身体健康，容易增加肝脏疾病患病率，还可能在长时间摄入酒精之后让身体中的尿酸量多，尿酸浓度升高，如果无法及时将尿酸排泄出体外，痛风就容易出现。

3、远离高嘌呤食物

改善高尿酸建议在饮食过程中减少嘌呤物质的摄入量，很多食物嘌呤物质含量多，但是，有痛风患病趋势的人身体嘌呤物质代谢紊乱，如果大量摄入动物内脏、豆类食物、海鲜等，都容易让身体的尿酸产生量多，而在高尿酸的影响下痛风更容易出现，所以需要远离这种不良的生活习惯。

4、不可暴饮暴食

饮食方法不正确会让痛风有机可乘，如果要促进健康，在饮食过程中要改掉暴饮暴食这种饮食方式，很多人饮食没有节制，经常暴饮暴食，在大量摄入食物之后身体消化压力增大，还会让身体重要指标变化，如果有血脂，血压等指标升高情况，同样会影响尿酸的排泄。已经有高尿酸的人饮食要节制，减少高热量食物的摄入，稳定控制体重来保持健康。

由此可见，想要让痛风远离还得遵循正确的饮食原则，当然，已经有尿酸高这种情况，平时应该适当锻炼，提高基础代谢率，还得每天饮水量充足，通过这种方式让尿酸排泄出体外。如果病情确实严重，可以在医生的指导下服用降尿酸的药物，才能促进尿酸排泄让身体维持健康。