说到慢性病，很多年轻人都嗤之以鼻，认为自己还年轻，这类疾病是不会伤害到自己的。然而科学证实现在有很多疾病都逐渐年轻化，比如痛风，它目前的患病人群大多数都是青年人，特别是青年男性。
痛风在没发作时，丝毫没有不舒服的症状，然而当痛风发作时，就算是正值青年的小伙子也会被疼的苦不堪言。而导致痛风出现的真正凶手是尿酸高，当尿酸在体内堆积过多后，痛风也随之发作，所以要想摆脱痛风困扰，做好以下这4件事很重要！
1、管住嘴
痛风出现的最大因素就是：管不住自己的嘴。现在有很多网红小吃，为了迎合大家的口味，都会选择高嘌呤食材来制作，而当这些嘌呤到达人体之后，就会转化成尿酸。
这类食物包扩了海鲜、和动物内脏等，另外有的火锅汤会选择高汤来提高味道，然而高汤中含有的嘌呤含量也达到了超标的水平。所以，痛风患者必须管住自己的嘴，嘌呤含量超标的食物最好别吃。
2、控制体重
科学研究证实，体重超标的人，患上痛风的几率也比体重正常的人高三倍左右。所以对于自己的体重控制需要严格，当发现超重之后，首先要戒掉不良的饮食习惯，食物搭配也非常关键。
比如在早餐时，尽量选择低糖和无糖食物。而午餐选择上最好以蔬菜为主，远离高脂肪食物，如果想吃肉的话，可以选择嘌呤含量少的肉类，但高脂肪肉类是坚决要告别的。
晚餐最好以蔬菜或者是水果代替，因为到了晚上人的运动量减少了，而肠胃此时也需要休息，少吃食物是很有必要的。
3、切勿熬夜
长时间的熬夜对身体造成的伤害是相当大的，其中最大的影响就是肝脏分解代谢能力，导致身体内的尿酸分解代谢受到延迟，使得身体内残留的尿酸过多，进而引起痛风的发作。
4、大量饮酒
众所周知，痛风与酗酒的关系密切，啤酒中含有大量以鸟嘌呤核苷的嘌呤为主，这种嘌呤相对于其他核苷酸更容易被人体吸收，长期饮用更容易诱发痛风。
