北京中科白癜风医院圆梦征程 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/导语：众所周知，水是生命之源，水分有促进新陈代谢、维持生理机能以及调节体温等方面的功效。
天热的时候要多喝水、感冒咳嗽时要多喝水、气候干燥时要多喝水、上火发炎时要多喝水。那么对于每个人而言，一天到底要喝多少水呢？
今天你喝够8杯水了吗？一直以来，“每天喝够8杯水”或许都是大家的统一认知，但是这样的说法到底有没有科学依据？
喝水对身体而言有什么好处？
调节体温
出汗与呼吸可以排除身体里的一部分水分，进而能够带走热量，达到调节体温的效果。
所以通过饮水可以有效补充排出的水分，并且有着比较大的比热容，可以有效的减少机体，由于外界温度变化而带来的波波动问题。
促进新陈代谢
人们身体当中的脂肪、糖分以及蛋白质的代谢都少不了水的作用，饮水能够有效促进上述营养物质的消化和吸收，进而能够维持机体各组织器官的正常功能运作。
降低血液粘滞度
适当多饮水可以帮助降低血液粘稠度，改善血液粘稠，对于血脂水平偏高的高血脂患者而言，有着非常好的好处，还有助于预防血栓生成。
润滑作用
适当饮水可以有效的滋润皮肤和粘膜组织，以保持其湿润减少组织器官之间的摩擦，进而能够起到一个润滑的效果。
每天喝8杯水，科学吗？喝对有益，喝错有害，研究告诉你实情
每天喝8杯水，或许是大家一直以来都坚持做的养生法则，但是这个做法到底符不符合健康标准呢？
在今年的11月24号，国际著名期刊《科学》上面曾经发表过一项研究研究指出，每日喝8杯水（2L）的量对于绝大部分人而言或许超过了真正的需水量。
研究对来自26个国家的名受试者进行了相关的分析，而受试者的年龄是8天到96岁不等。
最后经过分析之后，发现不同年龄段的人每天所需要的水周转量也不一样。
对于20~5岁的男性朋友们而言，每天需要4.2升；对于20~40岁的女性朋友们而言，每天则需要.升。
而此数值也会随着年龄的增长而下降到人们90多岁的时候，每天的需求量下降到了2.5升。
但是在这里大家需要注意一点，这里所讲到的水周转量并不是人们每天所需要的摄入的水分。
20岁到5岁的男性，每天的饮水量需要在1.5~1.8升；而20岁到40岁的女性朋友，每天的饮水量则需要达到1.~1.4升。因为除饮水之外，我们大家还可以从食物当中摄入水分。
这也就是说每天喝8杯水的量，对于绝大部分人而言都属于是供大于求的状况。
健康的饮水量是多少呢？
根据《中国居民膳食指南(版)》当中的内容推荐，在温和气候条件之下，身体活动成年男性以及女性的日均*饮水量需要保持在1.7升以及1.5升。
但是，饮水量也是因人而异的，对于本身有高尿酸血症、痛风以及泌尿结石等问题的患者，平时需要多饮水，所以这一群人平时的日常饮水量要比正常人适当的多喝一些。
而对于肾功能不好以及心脏功能不好的人，身体对于水液代谢的能力比较差，所以平时在喝水时需要比正常人少一些，而具体的饮水量也需要在医生的指导下合理进行。
水喝得太多会不会对身体有害？
我们大家平时摄入的水分大多数会通过尿液排出身体之外，而尿液是通过肾脏过滤之后形成的，当水喝得过多或者是过快的时候，肾脏就需要过滤出更多的尿液，从而增强肾脏的工作量。
在正常情况下，身体里细胞内外的钠离子浓度处于在一个平衡的状态，当水分的摄入量远远超出了排出量时，过多的水分就会滞留在身体里导致血浆被稀释。
而在这种问题的影响之下，就会容易使血浆当中的钠离子浓度降低，这种现象其实就是水中*。
当然，喝水太少了也不行！
身体对水分的需求量是特别敏感的，哪怕只有1%的水分补充不足，身体也会表现出相应的缺水症状。
当身体缺乏水分时，首先我们会感觉头痛、口渴、烦躁、焦虑等；
若是身体长，时间缺水则会容易出现痛风、便秘、结石、尿路感染、血栓等问题；
并且有相关研究发现，当身体脱水超出体重2%的时候，就会对认知功能带来一定的损伤，而当脱水超过体重8%时，认知能力就会出现严重的下降。
怎么判断自己喝水够不够呢？
可以通过尿液的颜色来判断自己喝水量到底够不够。
正常的尿液颜色是淡*色的，如果尿液颜色正常，那么说明你的补水量是非常合适的，可以以此补水量继续保持。
如果尿液的颜色是深*色或者是褐色，那么说明补水量比较少，身体处于一个缺水的状态，此时需要及时补充水分。
如果尿液颜色透明无色，说明补水过量，需要减少饮水量。
如何正确科学的喝水？
在早上起床之后可以喝一杯毫升的温开水，能够有效的促进肠胃蠕动，还能够排出体内的宿便，有助于稀释血液，预防血栓问题；
不要在感到口渴时再去喝水，此时再去喝水的话，说明身体已经处于一个缺水的状态了；
睡觉之前少喝水，否则就会容易消息，也会容易使第2天出现水肿的问题；
每次的饮水量尽量保持50~80毫升，千万不要一次性大量的去饮水，否则会容易加重心脏负担。
结语：总的来讲，喝水属于是非常健康的一种行为，可以给身体达到补水的目的，而水是生命之源，我们每一个人都无法离开，平时要学会正确的饮水方式，避免由于饮用不当而危害健康。
