为啥说痛风多是吃出来的想要降尿酸,2 [复制链接]

很多人都说痛风多是吃出来的，确实错误的饮食可能会导致痛风的出现，好比广东地区爱喝汤和海鲜，川渝地区爱吃火锅，都是痛风的高发地区。但其实饮食和痛风并无直接联系，只能说饮食是诱因，会大大增加痛风的风险。因此管住嘴也是很有必要的，这两种食物能不吃就不吃。

01忌酒，尤其是啤酒

痛风患者吃东西时并不能单纯以嘌呤含量的多少为唯一标准，有些低嘌呤食物也是要禁食的，例如酒精类，尤其是啤酒。因为酒精进入人体会生成乳酸，乳酸会阻碍人体代谢尿酸；而且酒精还会促进人体生成尿酸，也就是说酒精即生成了尿酸也阻碍了尿酸代谢。因此酒精类痛风患者最好是戒掉，否则会加重痛风和炎症的症状。

02忌酸，阻碍尿酸代谢

很多酸性食物痛风患者都不能多吃，例如酸奶中含有较多乳酸，乳酸会阻碍人体代谢尿酸，从而在人体中形成浓度过高的嘌呤而加重痛风症状。很多人觉得吃起来酸就是酸性食物，实则不是，想要判定食物到底是不是酸性，主要看食物进入人体后最终代谢出阴离子或者阳离子。

很多食物吃起来很酸，例如番茄、橘子、食醋等，但它们实际是碱性食物，因为它们经过人体最终代谢的元素是钾元素。凡事都有例外，这里也存在一个奇葩。豆制品虽然是碱性食物但痛风患者不能多吃，包括豆苗、豆芽等。这是因为豆制品中嘌呤含量高，吃多了会引起患者体内嘌呤含量波动大，从而加重病情。

想要降尿酸，这两种食物大家最好是管住嘴。但光从饮食方面降尿酸是不够，还得做好这两点。

1.记得多喝水

有人认为出汗是代谢尿酸最有效的办法，事实证明是错的。十公斤汗液代谢出去的尿酸量不到人体一天通过排泄代谢的十分之一，而流十公斤汗人早已虚脱休克。排泄是人体代谢尿酸最主要的办法，因此多喝水成了最有效的办法之一，多喝水可以降低血液尿酸水平还可以增加排尿次数，从而加速尿酸的代谢。大家不要等到口渴再喝水，应该主动多喝水才能达到想要的作用。

2.多吃碱性食物

尿液就像是拖尿酸的“大货车”，大家都知道搬货的货车有最大载重量，尿液也是如此，每一次排尿载重的尿酸超过最大值就不能被及时代谢出去了。因此加大载重量就可以加速尿酸代谢，那么就需要碱性食物来帮忙。通过酸碱中和反应可以增加每次排尿代谢的尿酸量，因此大家多吃新鲜的果蔬或者在医生指导下使用碳酸氢钠来碱化尿液。或者大家还可以选择弱碱性水来为身体补充碱性成分，达到中和尿酸的目的。

降尿酸的办法其实很简单，首先减少嘌呤量的摄入再者加速尿酸的代谢，做起来也不难大家不妨试一试。