痛风，是一种体内尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的关节疾病。
痛风是仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，痛风就是体内尿酸水平升高导致的结果。
身体内尿酸主要有两个来源：
一是，体内氨基酸分解，约占80%；
二是，外源性含嘌呤食物的摄入，约占20%。
当尿酸水平高于μmo1/L时，能确诊为高尿酸血症。
痛风发作，通常从“脚”开始疼，这是为什么呢？
尿酸是嘌呤代谢的产物，在肝脏内合成，经肾脏排出，正常来说尿酸溶于血液会随着血液循环经过肾脏排泄。
当体内尿酸长期处于偏高状态，会损伤肾脏，使其过滤功能减弱，影响尿酸排泄，血液尿酸水平更高。
尿酸达到一定浓度后，会形成尿酸结晶，在血液里流动到达小关节处，聚集于此就会引发关节炎症，最终出现剧烈的疼痛感。
脚是人体的最末梢，并且小关节比较多，所以痛风发作后最先从脚开始疼。尤其是大拇指关节处，疼痛更加剧烈。
如何确诊是否患上“痛风”？
①血液中的尿酸含量过高；
②关节部位有尿酸结晶；
③急性关节炎发作1次以上；
④1天之内发病的关节炎，造成关节肿胀、发红和温热；
⑤关节炎发作累及一处关节，一般在脚趾、脚踝或膝盖；
当患上痛风症状是，尤其是配合医生进行治疗，并且调整自己的饮食习惯和生活习惯。否则痛风总是反反复复，很难好。
医生坦言：常吃的6类食物，要当心了
食物一：牛羊肉
牛羊肉，属于高嘌呤食物，并且富含蛋白质，难以消化，对于痛风患者涮火锅是一大禁忌。
牛羊肉是火锅，常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能会诱发尿酸飙升的问题。
因为在同一火锅中涮牛羊肉，涮青菜，汤汁中也会有较高的嘌呤物质粘附在青菜上会增加嘌呤的摄入量，久而久之引发急性痛风。
食物二：动物内脏
动物内脏被称为“废弃物”，但是很多国人似乎非常爱吃，这样的食物也属于高嘌呤食物。
每克动物内脏中含有~毫克的嘌呤物质，属于高嘌呤食物，比如猪肝猪肠牛肝等，最好避而远之。
食物三：酒
不管是啤酒，白酒，红酒还是洋酒，只要含有酒精都是要禁止饮用的。
酒的主要成分是酒精，酒精是导致痛风的最大危险因素，酒精会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸不断生成。
各种各样的酒类，啤酒是最严重的，会导致体内三磷酸腺嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，这种物质分解后产物含嘌呤类，从而增加尿酸水平。
食物四：各类海鲜
根据调查发现，沿海地区患痛风的几率往往高于其他地区，主要与食用海鲜过多有关系。
相关数据分析发现，在克海鲜食物当中，含有~0毫克嘌呤，几乎众多食物中的嘌呤含量最高。
海鲜是高嘌呤食物，是痛风者的大忌，如螃蟹、海参、生蚝、鱿鱼等，最好不要吻痣，不要贪吃。
食物五：浓汤类
骨头汤蘑菇汤等浓汤，痛风患者尽量不要喝，汤汁中含有的嘌呤物质更高，对尿酸水平的控制不力。
嘌呤易溶于水，如果经常喝高汤，就会导致尿酸居高不下，不仅会增加患痛风的风险，也会增加肾脏的负担。
食物六：果汁饮料
果汁饮料中含有大量果糖，果糖虽然不含嘌呤，但是会增加体内嘌呤核苷酸的分解，增加尿酸的水平。
尤其是喜欢用饮料代替水分摄入的人，更容易增加患痛风以及肾衰的风险，所以对于果汁饮料劝你避而远之，新鲜的水果含有的果糖比较高，也要少碰。
尿酸“居高不下”？做好3事，痛风不敢来
多喝温水，排泄尿酸
身体当中的尿酸含量居高不下，一定要及时进行调整，尿酸都是通过尿液排出体外，所以一定要及时为身体补充水分，才有助于尿酸排泄，利于控制尿酸，预防痛风。
睡觉前1~2个小时喝一杯温开水，保证夜间身体所需的水分，晚上起床时也要适量喝一点水，及时为身体补充。
平时还可以适当喝一些苏打水，但是要适量每天不宜超过~毫升，喝苏打水能够简化尿液，降低痛风石形成的风险。
控制好体重，改善代谢
肥胖会诱发多种慢性代谢性疾病，临床显示肥胖者中痛风的发病较肥胖者高出三倍，且血尿酸水平与体重，体质指数均呈正比。
肥胖是痛风的危险因素，掩饰痛风年轻化的高危因素，控制好体重，加强体育锻炼，更有助于改善体内代谢。
痛风患者不宜进行剧烈的运动，可以每天坚持30分钟左右的有氧运动，比如慢跑，散步等。
少熬夜，作息规律
经常熬夜会导致人体睡眠不足，降低自身免疫力，也会促使痛风频繁发作，还会增加患并发症的风险。
痛风是一种顽固性疾病，改变不良习惯是一件非常重要的事情，平时少熬夜，保证规律作息。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，让身体各个器官得到修正，有利于控制尿酸，降低患痛风的风险。
