点滴型白癜风 https://m.39.net/pf/a_4603899.html随着医学技术的不断发展，越来越多的疑难杂症都得到了有效根治，这也让我国人民的身体素质相较之前有了更大的进步，有关数据调查显示，目前我国人的平均寿命已经达到77岁，虽然与平均寿命排名第一的日本相差有一定的距离，但这样的进步相较之前已经是非常显著的。#爱乐养生#
长命百岁，健康长寿一直是人类共同追求的目标，日本作为未成年20年世界平均寿命第一的国家，日本人有着独特的养生之道，当地人的平均寿命已经达到88岁，这让我国人不由得好奇，日本人究竟是如何保持长寿的，不妨一起来了解一下。
01日本人长寿的6个习惯，晒太阳排第3，榜首或被人忽略
1、注意卫生
日本人爱干净是出了名的，去过日本旅游的朋友，想必对日本的街道有所了解，虽然日本的国土面积不大，街道非常狭小，但街道两旁却很少看到垃圾和杂物，非常整洁干净。
日本的垃圾桶也几乎每隔1~2天的时间就会清洗一次，日本人从小就被父母灌输了热爱干净的理念，不只会将公共场所收拾得干净整洁，对自身卫生的要求也是非常高的。
日本人勤洗澡，勤更换衣物，注意保证个人卫生，从而减少了细菌滋生的机会，也能更好的维持健康，达到养生长寿的目的。
2、定期体检
日本人的体检意识非常强烈，日本作为亚洲为数不多的发达国家，医疗设备非常全面，早在年，日本*府就执行了全民医保制度，除此之外，日本*府每年还会在各个地区设立免费体检站，对公民提供免费体检项目。
本人看病期间花费的钱才80%左右，都是由*府提供的，仅有20%是自己承担的，这样的医疗*策也极大的解决了落后家庭的生活压力，为他们提供了便利。
正是由于日本人有定期体检的好习惯，能够在第一时间内发现疾病，治愈疾病，从而降低了疾病的爆发率，让国民身体素质进一步提高。
3、晒太阳
很多人觉得晒太阳是一件非常无聊的事，其实晒太阳能够给身体诸多好处，在一定程度上还能有效预防老年骨折病和骨质疏松的发生。
太阳光照出来的紫外线，虽然对人体的皮肤有一定的腐蚀性，但适当的晒太阳，在保证做好防晒工作前提下晒太阳，却能促进体内维生素D的吸收，维生素D是维持骨骼和关节活动的重要营养物质，维生素D充足后，钙元素流失的速度也会更慢一些。
经常晒太阳能够达到养生保健的效果，杀菌消*，有效去除对现在皮肤表面的细菌和污垢，保证老年人身体健康。
4、注意休息
人的身体就像汽车，心脏就像汽车中的发动机，随着年龄的增长，心脏逐渐老化，生活中的很多不良行为都会增加心脏或其他器官衰老和老化的速度。
睡眠就是身体各器官放松和休息的时间，拥有良好的睡眠，更有利于身体健康，也能减轻内脏组织的负担和压力，加速体内*物垃圾的排出。
日本人大多都有睡午觉的好习惯，一天保证20~30分钟的午休，晚上睡眠充足，早睡早起更有助于身体健康，也能有效放松紧绷的情绪，缓解压力，对健康有帮助。
5、心态乐观
日本人不像我国人的压力那么大，大多能够保持良好的心态，他们很少会为鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，日本空气清新，环境干燥，适合养老。
日本人喜欢的生活节奏属于慢节奏，当时感觉那个压力越来越小，心情舒适自然会健康长寿，无烦恼。
6、吃饭比较慢一点
日本人的工作压力相较于我国人来说自然是小很多，在我国很多上班族由于工作需求没有太多时间吃饭，每次吃饭时总是狼吞虎咽，如果不吃快一点的话就吃不饱，经常暴饮暴食，饮食过于油腻辛辣或吃饭速度过快的话，会加重胃肠道的负担和压力，也会导致自身肠胃功能紊乱。
狼吞虎咽的后果就是加重胃肠道的负担，增加日后患胃病的风险，日本人非常懂礼貌，吃饭时也非常讲究，很少会出现狼吞虎咽的现象，如果你去日本旅游，可以仔细观察一下日本人的这一特点，除了饮食清淡之外，吃饭时也是细嚼慢咽，非常有礼貌的。
02为何日本人喜欢吃纳豆？
据说纳豆在日本已经有多年的历史，相传，在唐朝鉴真东渡时，就将那道传入了日本。
传统的做法是用稻草将*豆包裹起来，自然发酵后制作，最初那都是在寺庙的厨房“纳所”制作而成的，因此得名。
后来人们分离出一种纳豆专用的枯草杆菌，现如今的纳豆多为这种菌生产而来，很多人还会看到那道光是闻到味道就难以下咽，因为纳豆的气味非常重，味道大会拉丝，吃起来有种黏黏的口感，非常不喜欢。
但令人疑惑的是，世界寿命平均第一的日本人却非常喜欢吃纳豆，之所以如此，是因为纳豆超级有营养。
经过发酵后的大豆蛋白质，消化率会大大提高，同时还会产生人体所需的氨基酸维生素K和维生素B12。
有关专家研究发现，纳豆中富含较多的活性酶，纳豆激酶，吃纳豆可以促进全身的血液流动，有效预防血栓和血管硬化的问题发生，降低自身患心脑血管栓塞的几率，抗肿瘤，抗病*，抗老化，预防老年痴呆，调节机体免疫力。
最令人感到惊喜的是，纳豆竟然还能预防骨质疏松。
根据日本卫生部门研究发现，生活在关西地区的中老年女性很容易患骨质疏松，而喜欢是那多的关东地区的日本中老年女性患骨折的几率明显降低，主要原因就是因为纳豆中含有的钙质能够保护骨关节健康，降低骨质疏松发生率。
尽管如此，但纳豆是属于一种嘌呤含量过高的食物，不适合过多食用，否则会诱发高尿酸血症和痛风，喜欢吃纳豆的人一定要控制好摄入量，不要一次吃太多。
