走路没摔没崴却突然脚痛？出现巨大的红肿，疼到想自行截肢？
听起来是挺魔幻的事，而每个人中就有一个人有这样的问题——我国成年人痛风的发病率是1.1%。同时，更是有13.3%的成年人患有高尿酸血症。
今天我们就以《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（版）》为参考，讲讲高尿酸血症和痛风的注意事项。
这版中华医学会内分泌学分会发表的指南，在选取了高质量研究证据的同时，相比于5年前的国外指南，它更多地参考了中国人的一些遗传代谢的特点，还是很有参考价值的。
什么人容易得？
就算你没有痛风，你也一定有一个痛风的朋友，每次喝酒吃肉他都战战兢兢，说不准第二天就跛了，或者干脆疼得连床都下不了。
这种以前只属于中老年人的疾病现在好像越来越年轻化了，这和年轻人中心血管疾病、糖尿病的普及也有一定关系。
高尿酸容易和高血压、脂代谢异常、糖尿病、肥胖等疾病相伴相生，长期高热量饮食、缺乏运动、大量饮酒都容易导致这些问题。
高尿酸血症和痛风
尿酸是人体代谢嘌呤的产物，它具有抗氧化的作用。但是并不是说某种物质有抗氧化作用就越多越好。
当血液中的尿酸过多，达到饱和状态，就会产生结晶。这些结晶容易沉积在脚踝、脚趾等关节部位，诱发局部炎症，表现出肿痛。这种由于尿酸盐结晶沉积而带来出来的症状，就是痛风。
有的人可能体检查出了尿酸很高，但是还没有出现症状。要是后续再查一次尿酸，在不同的两天里，都检测出血尿酸水平超过μmol/L，就算是高尿酸血症了。
为什么高尿酸还和肾有关系？
我们身体生成的尿酸，主要是通过肾脏代谢、然后跟随尿液一起排出体外的。当尿酸过高，肾脏需要代谢的尿酸就增多，负担就会变大。
而且，尿酸水平高，还会有尿酸盐结晶析出，这些结晶有可能会沉积在肾内。一旦肾小管等被堵塞住，或者是结晶造成肾脏的其它伤害，会容易引发各种肾的问题。
而是否有痛风，一般很好判断，因为关节疼痛是很明显的。可高尿酸是否影响到肾脏就比较难判断了。
尿酸对肾早起的伤害，基本没有明显的症状。这时候如果自己未察觉，那么很容易把高尿酸对肾脏的伤害所忽视，问题就容易加重。
尿酸高，如果伤害到肾脏，睡觉会出现“3变”，对照看看。
1、腰部变酸痛
平时劳作辛苦的情况下，是比较容易出现腰部酸痛问题的。但是如果运动量适中，也没有什么外界影响，还是出现了腰部酸痛的情况。尤其是晚上睡觉的时候症状还更为明显。
这时候也就要注意了，或者是尿酸的升高已经对肾脏造成伤害了。腰的位置就是肾的位置，肾出现问题，腰部会出现明显的酸痛。
2、身体变水肿
水肿主要是指眼睑、腿部。如果发现自己睡醒后总是水肿，要多留意一下。
因为尿酸高，肾脏的代谢能力受到影响，身体的多余的水分无法正常代谢，留在体内，就会比常人更容易出现水肿的情况。
3、小便变异常
肾出现问题，尿酸的变化会比较明显。如果半夜自己总是频繁起夜，或者排尿的时候，发现自己的尿液颜色过深、泡沫久久散不去、尿痛等，这时候都要注意是不是高尿酸已经对肾脏造成影响。
出现这些症状，那么就需要好好查一下肾脏了。如果都没有，那么恭喜你，肾脏目前还算是安全的。
但是也别掉以轻心，有研究发现，尿酸每升高60微摩尔每升，肾受损的几率将会上升75%。
有高尿酸情况的人，坚持做好2件事，保护好肾脏。
1、多吃益于尿酸代谢的食物
对于高尿酸的人来说，日常饮食要注意减少高嘌呤食物的摄入，并且饮食以清淡为主，少吃重口的食物。
另外还可以多吃益于尿酸代谢的食物，比如菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合这类药食两用食物，代谢尿酸的能力要比普通食物要强。
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
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2、保证足够的饮水
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果平时体内水分不足，尿酸浓度就会升高，也不易排出体外。
所以如果肾脏还没受威胁，这时候要保证充足的饮水。但是已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的人，也不能喝太多的水，尽量别让自己处于口渴的状态。
最后，高尿酸的人，无论有没有发生其它问题，只要尿酸升高，都需要定期复查尿酸水平，或是化验肝肾功能。这样才可以早发现问题早干预，不至于拖成比较大的伤害。
