尿酸高的人群,送你低嘌呤食物清单,对 [复制链接]

随着人们生活水平的不断提高，饮食越来越多样化，导致出现痛风的人群也在不断上升，不少年轻人在体检的时候，就出现了尿酸高的结果，不少人觉得纳闷，怎么无缘无故就患上了痛风——高尿酸血症呢？其实痛风是一种吃不来的疾病，刚开始可能和抽烟喝酒以及肥胖有关，尤其是啤酒海鲜和高脂肪类的食物，都可能是高尿酸血症的元凶，尤其是中年人，在外面对应酬，觥筹交错，甚至夜宵啤酒等，都是能引起痛风的。

高尿酸血症就是我们常说的痛风，一旦发作，会让身体相当受折磨，有些患者就觉得哪些疼痛简直是一种这么，不仅关节畸形肿痛，在发作起来让人饱受折磨，所以为了避免健康隐患，痛风患者应该在饮食上特别注意，要知道什么可以吃，什么不可吃。尿酸高的人吃什么？送你“低嘌呤食物清单”，对照着吃，痛风不来找你！

低嘌呤食物清单

1、冬瓜

冬瓜是一种常见的蔬菜，我们知道常吃冬瓜有降三高的作用，但是很少有人知道，冬瓜也能降低体内的尿酸含量，首先，冬瓜当中不含脂肪，而且热量都很低，最关键的是我们都知道冬瓜有利尿的作用，利尿能促进尿液的排出，在排尿的时候，就能将身体里的尿酸和有害物质一起排出体外，防止嘌呤沉淀结晶，形成痛风石。

2、茄子

不少人不太喜欢吃茄子，觉得烧茄子需要很多的油，可能会导致摄入的脂肪过多，其实将茄子换一种吃法，比如蒸着吃，就能减少脂肪的摄入，还对健康有利。茄子作为碱性食品几乎不含嘌呤，同时在进入人体之后能够快速的消肿排水，去除身体的湿气，利尿解毒，同时还能达到清热止痛的效果，对于高尿酸人群，可以多吃茄子，排出尿酸，让身体更健康。

其实低嘌呤食物还包括蔬菜，水果，奶类，蛋类，坚果，精米白面及其制品，杂粮中的小米、荞麦、燕麦，薯类中的土豆、芋头、白薯、木薯。上面给了大家一张常见低嘌呤食物一览表，日常生活中，大家可以对照着这个表安排自己的一日三餐，能降低尿酸，让痛风不再来找你！

痛风患者多饮水

我们身体中的尿酸，主要是通过肾脏来进行排泄，只有大量的喝水才能够减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间，同时喝水也能够冲洗肾脏以及输尿管，减轻痛风所带来的症状，防止出现结石，有效保护肾脏。充足饮水可以增加尿酸排出，高尿酸血症患者建议每天至少饮水毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝，有助于尿酸排出，预防尿酸肾结石。

另外喝水的同时建议加一些能排出尿酸的茶，比如菊苣栀子茶。菊苣栀子茶有助于降低尿酸，消炎止痛。所以如果你经常痛风发作，不防晒一些菊苣栀子花吧，每天早晚用它泡茶喝，高尿酸悄悄下降了。