导语：随着年龄的增长，身体各个机能出现逐渐下降的趋势，人体也会表现出各种衰老症状，这种现象是不可避免的。“生老病死，乃人之常情”，拥有健康长寿的好身体是每个人的愿望，人们也会通过各种养生方式来达到效果。
现如今，经济发展水平以及卫生医疗条件得到了很大提高，我国人民的平均寿命也有了质的飞跃，与此同时也带来了诸多健康隐患。
人体寿命长短与诸多方面息息相关，如遗传因素、自身体质、饮食习惯、疾病因素等等，也有很多人提出寿命的长短与体重相关。
俗话说“千金难买老来瘦”，在这句谚语当中可以得知，身体胖瘦对老年人健康有很大影响。
随着年龄的增长，身体各项机能出现下降趋势，代谢速度也会随之减弱，对于食物消化代谢的能力下降，很容易出现肥胖的现象，也会增加心脑血管疾病的发生几率，因此很多老年人会控制体重来维持身体健康。
事实上，老人身体纤瘦并不代表身体健康，过度控制摄入量来达到纤瘦的效果，也会使身体出现营养不良的现象，从而引起各种健康问题。
老年人过胖的危害：
临床研究发现，身体过于肥胖的老年人，出现“三高”这类慢性疾病的几率较大，如高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病。
除此以外，过于肥胖型的老年人，身体出现肿瘤的几率较大，恶性肿瘤对身体健康的影响重大，肥胖给身体造成的健康隐患如下所示：
●糖尿病
●高尿酸血症
●高血脂症
●心脑血管疾病
●脂肪肝
●冠心病
●脑梗死
●关节疼痛
老年人过瘦的危害：
很多老年人特别遵守千金难买老来瘦的说法，因此会通过减少摄入来达到身体纤瘦的效果，但是这种行为会使身体出现营养不良，导致免疫力下降等不良症状。
身体过于纤瘦会出现虚弱的症状，轻微活动就会出现随机匹配的症状，除此之外，还容易引起诸多不良症状，如下所示：
●抵抗力差
●胃肠功能降低
●骨质疏松
●怕冷
寿命与体重的关系被发现：60岁以后，这样的体重或刚好
科学上判断一个人体型胖瘦，会采用BMI公式进行计算，将身高体重代入公式，计算出来的数值所在区间，就能够判断出身体是否属于胖瘦。
公式：体重（千克）÷身高（米）的平方
根据世卫组织公布的定义，BMI指数介于18-25之间为健康标准，这项数值仅限于60岁以前的人群。
60岁以后的老年人可以通过以下的方式来计算体重以是否处于正常的标准范围，如下所示：
中老年男性：身高（厘米）-=体重（千克）
中老年女性：身高（厘米）-=体重（千克）
规律饮食
健康的饮食习惯是身体健康的关键，随着生活水平的提高，人们在饮食方面的选择越来越多，大部分人都存在不健康的饮食方式。
对老年人来说，养成良好的饮食习惯能够达到延长寿命的效果，俗话说，“一日之计在于晨”，早餐是必不可少的，可以选择蛋白质、维生素、膳食纤维等含量丰富的食材来制作营养早餐。
坚持锻炼
身体可以通过运动的方式来加快新陈代谢速度，从而排出身体积攒的垃圾毒素，减少身患疾病的几率。
中老年人可以通过健康的运动方式来锻炼身体，走路、慢跑、骑自行车、打太极等等，运动时间可以控制在30分钟左右。
定期体检
疾病是影响寿命长短的重要原因之一，想要有效预防疾病找上门，除了养成良好的生活及饮食习惯以外，也需要注重体检这项工程。
体检可以帮助更好地防患于未然，随着医疗水平的提高，可以通过先进的医疗设备提前查看病灶，并得到有效的治疗，预防疾病发展而危害生命。
结语体重对身体健康和生命长短来说非常重要，不仅仅是老年人群体，年轻人也需要讲体重控制在健康标准，养成健康长寿的好身体！
#爱乐养生指南#
