高尿酸血症

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尿酸高吃什么降得快摄养身心 [复制链接]

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尿酸高的人越来越多,很多人由于过量地摄入肉类等酸性食物、高嘌呤食物、酒类等,久而久之,就容易升高体内的尿酸浓度。当他们在体检时,发现体内的尿酸水平高出正常值很多,心里往往会非常担心,坐立不安。这时候急切的希望把尿酸降下去,具体来说,想要控制(降)尿酸,生活中需要多饮用随低食物:尿酸高痛风患者最主要的就是饮食控制,特别是要多喝随低食物来降低尿酸最有效,只要坚持饮用随低食物将尿酸降低到正常范围内后,痛风就不会再复发。

除了每天必须饮用随低食物以外,家中这3样宝贝,不但好吃,还能辅助降尿酸,希望你早知道:

1、低脂牛奶

牛奶当中不仅含有丰富的蛋白质,而且还含有可以帮助加速排泄尿酸的钾元素,这样如果平时可以适当喝点牛奶,对控制尿酸是有好处的。不过对于高尿酸人群来说,建议牛奶的选择还是以低脂牛奶为主。

2、猕猴桃

猕猴桃是很不错的水果,不仅富含维生素C,而且还含有钾元素,综合下来,能够有效地帮助血液中尿酸的排出,在一定程度上降低痛风的出现机率。

3、薏米

薏米是不错的利于排尿酸的食物,可以促进排尿,让更多的尿酸跟着尿液一起排出。另外,薏米还含有丰富的膳食纤维,可以加速肠胃蠕动,避免毒素堆积体内。

与此同时尿酸高的人不碰2物,不饮4水。

尿酸高的人不碰2物

1)含贝壳类的海鲜类水产品:

尿酸高的患者不能吃龙虾、蟹、牡蛎这些含贝壳类的水产品。因为这些食物中富含多糖,高蛋白质等会加重肾脏分解的负担,增加尿酸生成量,尿酸增高的时候是不适合多吃的。

2)动物内脏:

尿酸高的患者饮食还应该要注意不能吃动物内脏,比如说肝,肾,骨髓,大肠等,这些是含嘌呤是比较高的食物。蔬菜类的食物不适合吃菠菜、小萝卜等,因为菠菜中含有草酸,容易导致高草酸尿使得尿酸急增加重肾脏的负担;还有扁豆、青豆、豌豆等豆类也会增加尿酸生成量。

尿酸高的人,不饮4水

1)富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝进去过多的糖分,而糖分摄入过量会促进代谢紊乱和肥胖,而这些状况本来就是促进痛风的重要因素。

2)酒—大量饮酒往往会导致血尿酸突然升高,如果再同时食用高嘌呤高脂肪的食物,即日常生活中常见的大口喝酒大口吃肉,就会诱发痛风急性发作。

3)碳酸饮料—碳酸饮料中的果糖成分会促进尿酸的生成。在拥有清凉口感的饮料当中,特别是产气饮料当中会含有大量果糖,而高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加呈平行关系。

4)鱼汤、肉汤—虽然我们不要求痛风患者完全遵从素食主义不吃肉,但尽量讲究食用方法,即不要喝煮久的肉汤、鱼汤。因为嘌呤是一种易溶于水的物质,浓汤中的嘌呤成分相当高。

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