在炎热的夏天里面，吹着空调吃西瓜，绝对是让大部分人都感到最幸福的事情。尤其是冰冻过后的西瓜，多汁、冰凉又清甜的口感，绝对是夏日里最美味的消暑食物。
但是西瓜虽好，也不适合大量食用，毕竟，西瓜也是含有不少糖分的水果，吃过量自然也是会给人带来发胖的困扰。尤其是有痛风或尿酸高的人来说，还会有其他风险。
一、痛风或者尿酸高的人吃西瓜一定要克制：
血液中尿酸含量过高是导致痛风发作的根本原因：当血尿酸处于过高的水平时，尿酸就会从血液中析出形成尿酸盐晶体，这些晶体随着血液流动，沉积到关节处，长期积累下来，就会形成痛风石，诱发痛风。
很多人都知道高尿酸一定要避免吃嘌呤含量过高的食物，比如啤酒、海鲜、动物内脏等等，因为食物中的嘌呤被人体摄入后，会导致血尿酸的升高。但是，绝大多数人都没有意识到，果糖其实对尿酸也有很大的影响。
西瓜虽然是嘌呤含量相当低的水果，但是西瓜含有的果糖可不低，每克西瓜大概含有5克左右的果糖，西瓜的甜味基本上都来源于果糖。
果糖进入人体后会转化成合成嘌呤的底物，从而加速了体内嘌呤的合成，大量进食果糖，会引起血尿酸的升高，从而很有可能诱发痛风。
果糖有一个特点，就是在低温时会变得更甜，所以那些冷藏后更甜更好吃的水果，比如西瓜、荔枝等，果糖含量都比较高，痛风或尿酸高的人一次不要吃太多。
二、痛风或高尿酸人群这样吃瓜最恰当：
1、定量：建议有痛风或尿酸高的人，每天吃西瓜要控制在g左右，建议西瓜切片吃，更容易控制好量，千万不要抱着半个西瓜用勺子挖着吃，特别容易吃多。
2、定时：掌握吃西瓜的正确的时机同样很重要，建议在两餐之间（比如上午10点、下午4点左右）吃西瓜最好，千万不要在进餐之后马上吃，否则会造成血糖迅速飙升，影响身体健康。
各位朋友，你的尿酸指标还正常吗？你还知道哪些夏季痛风患者不能吃的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
