高尿酸血症

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尿酸高,对健康危害大坚持3多,3少,稳 [复制链接]

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对于嗜肉如命的群体来说,高蛋白的摄入让他们欲罢不能。吃的时候一时爽,殊不知,长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高——痛风。

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心统计发现,高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病,目前我国高尿酸血症的患病率达到13.3%,且患者超过1.8亿,痛风患者超过万。

患痛风的原因除了与遗传因素有关外,与生活、饮食有着密切的关系,所以痛风又被叫做吃出来的疾病。

尿酸多高才算高?

男尿酸正常值:~μmol/L;

女性尿酸正常值:89~μmo1/L。

如果超出指标的话,就是尿酸高了。

但是,对于痛风患者,把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。

痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于μmol/L以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。

一般来说,血尿酸水平降到μmol/L以下,才算达到了正常指标。

高尿酸血症对人体的危害有哪些?

1、痛风性关节炎

血液中尿酸水平过高,超出自身溶解度,会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔,引发急性炎性反应,导致剧烈的关节疼痛。

随着时间延长,如果高尿酸一直得不到有效缓解,疼痛发作会越来越频繁、受累关节越来越多,甚至会造成关节的僵硬、畸形。

2、痛风性肾病

肾脏是深受高尿酸之害的另一个重灾区。

尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积,诱发各种急慢性肾病。患者的常见临床表现是夜尿增多、蛋白尿、血尿,严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

3、动脉粥样硬化

长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁,促进斑块形成。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中的重要致病因素。

4、加重高血糖

高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力,影响胰岛素发挥正常作用,导致血糖上升。美国的一项调查研究发现,血液尿酸水平每增高60,新发糖尿病的风险会增加18%。

对于糖尿病患者,合并高尿酸血症更是雪上加霜,会显著促进各种糖尿病并发症的发生率

坚持3多,3少,稳定尿酸更健康

3多

1、多喝茶

金兰菊叶茶,泡水喝,可降尿酸,减少痛风发作频率。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入,习称菊苣。

中医认为,金兰菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

2、多监控

尿酸高的人,一定要监控自己的尿酸水平。

多数尿酸高时,没有明显的不适,除非严重超高时,才会出现痛风、关节等。

因此,日常对于尿酸的监测很重要。

一旦尿酸值超过μmol/L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。

3、多按穴

小腿前外侧,外踝尖上八寸,有一处穴位“丰隆穴”。

其是化痰的要穴,而化痰作用,正是治疗痛风的原理所在。

经常按揉此处,具有良好的降血尿酸作用,故多用来治疗痛风。

3少

1、少久坐

研究表明,每天久坐超过8小时的人,其痛风发作的概率,会大大提高。

长时间久坐,会导致体内水钠滞留,易引发水肿,导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了,便很易使尿酸升高,引发痛风。

2、少憋尿

多喝水,常饮茶,是为了多排尿,增加尿酸的排出量,因此,一定不要憋尿。

当尿意来袭,一定要及时排尿,切莫隐忍。

一旦憋尿,不但会导致尿酸堆积肾脏,还会损害肾脏健康,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,生活中,一定要注意,多排尿,少憋尿。

3、少饮料

生活中,很多人不喜欢喝白开水,却把饮料当水,一瓶接一瓶地喝。

殊不知,长期大量喝饮料,会导致尿酸的升高。

这是因为,饮料中含有大量的果酸,果糖,在人体代谢的时候,会产生尿酸,使得血液中的尿酸浓度增加,会诱发急性痛风。

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