所以每个得了高尿酸的人，都迫切的想要降低尿酸，其中最想知道的是，吃什么可以降低尿酸。不可否认，饮食对高尿酸的影响非常大，有些食物可以很好的帮助降低尿酸，可以说是高尿酸的“敌人”。
内分泌科主任：这4种食物是高尿酸“敌人”，多吃，尿酸不敢上涨
1、嘌呤比较低的食物
我们每天都要吃东西，食物中多多少少都含有嘌呤。如果人体中的嘌呤含量比较高，在身体的代谢作用下，就会产生很高的尿酸，升高尿酸水平。所以日常生活中高尿酸一定要注意吃一些嘌呤比较低的食物。
2、含有丰富京尼平苷等的食物
实验证明一些食物中含有非常特殊的降尿酸药效的物质，高尿酸的人可以在饭后多补充一些菊苣黄栀酵液，经过发酵破壁后的菊苣、黄栀含有丰富的绿原酸、京尼平苷等物质，具有保肝、抗炎、抗高尿酸的作用，可明显改善高尿酸血症，对降尿酸的贡献较大。
3、利尿的食物
4、富含蛋白质的食物
人体每天的身体活动都需要蛋白质的参与，一般情况下，日常饮食中的蛋白质来源通常是嘌呤含量较高的食物，比如海鲜、鸡牛羊肉等肉类，对于高尿酸的人来说这些食物是要少吃的，因此不通过其他方式补充的话，营养很难均衡。这样的话可以多喝一些脱脂或者低脂的牛奶，而且牛奶还有助于增强尿酸的排泄，每天可以喝2杯以上的脱脂或低脂奶。
除了食物，高尿酸还有两个敌人，就是白开水和运动
严格上说水并不是一个食物，但多喝水多排尿，对于排出尿酸是很基础的。注意这里的水并代表含糖的饮料、浓茶、酒，这些不能降低尿酸。运动可以选择一些不需要太多体力的、出汗量较少的运动，比如慢跑、快走、踢毽子等。
