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高血压
↑
高血脂
↑
高血糖
↑
高尿酸血症
↑
“
这4项指标，是体检中最常见的异常指标。但不少人不会分辨，这几个指标高到什么程度可诊断为疾病，需要配合治疗。今天，带大家了解这4项指标的「健康标准」，建议收藏比对哦！
01
高血压
高血压的危害
血压的标准
血压类别
高压
(mmHg)
低压
(mmHg)
正常血压
＜
和＜80
正常高值
（高于正常但还不算病）
~
和/或80~89
高血压
≥
和/或≥90
轻度高血压
（1级）
~
和/或90~99
中度高血压
（2级）
~
和/或~
重度高血压
（3级）
≥
和/或≥
单纯高压高
（单纯收缩期高血压）
≥
和＜90
提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
高血压饮食建议
高血糖建议少吃
精制主食：精米、精面等
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、
含糖饮料
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等
高血糖适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
豆类：黄豆、四季豆等
全谷物：糙粮、燕麦等
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
其他建议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
02
高血脂
高血脂的危害
血脂的标准
血脂类别
合适水平
(mmol/L)
总胆固醇
＜5.2
甘油三酯
（和饮食关系密切）
＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇
（高的好）
≥1
低密度脂蛋白胆固醇
（对中低危人群而言）
＜3.4
低密度脂蛋白胆固醇
（对肥胖、吸烟、糖尿病、
高血压等高危人群而言）
＜2.6
低密度脂蛋白胆固醇
（对冠心病等患者而言）
＜1.8
提醒：血脂中我们最首先
