听说得了痛风不仅身体受罪，还不能好好吃肉了，螃蟹吃不得，啤酒海鲜吃不得，日子过得像和尚一样……
说起痛风，懂的人想必三天三夜都说不完血泪史；怎么避免被它缠上？这回多妹来给大家提个醒。
一、痛风是什么病，那么可怕？
先来给大家扫个盲。
1痛风到底是什么？
这是单钠尿酸盐晶体沉积导致的晶体相关性关节病，学名叫高尿酸血症。简单说，就是蛋白质分解成嘌呤，嘌呤分解为尿酸，尿酸跑到关节处形成固态尿酸盐结晶，结晶压迫神经引起关节疼痛。
全身多处关节部位可发病，下面是足关节部位痛风的示意图。
2痛风：不可行走的疾病
痛风，痛起来很磨人，曾被描述为“不可行走的疾病”，容易在夜间发作，尤其喜欢“中年油腻男子”。
关公大概是史料记载中最早的痛风患者了。
据悉，关公关云长就是痛风患者，据《三国演义》记载：“（关羽）忽见一猪，其大如牛，浑身黑色，奔入帐中，径咬云长之足。云长大怒，急拔剑斩之，声如裂帛。霎然惊觉，乃是一梦。便觉左足隐隐疼痛”。
二、痛风最容易找上谁？
因为中年人的身体抵抗力没有年轻的时候好，再加上不健康的生活习惯，使得中年男人患上痛风的几率越来越高，可以说痛风已经成为一种新的中年危机来折磨人了。
尤其是下面这几类中年人，最容易被痛风盯上！90后也别大意了，如果你有下面这些情况，也要调整一下。
1有痛风基因的人
全球尿酸盐遗传机构汇总超过14万例欧洲人的基因数据，证实全基因组中28个基因与血尿酸水平相关。
这些基因之间不仅可以相互作用，也可以跟环境互相影响。最终结果如何，只有天知道！
2有高嘌呤饮食习惯的人
涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高十倍，甚至数十倍；再来一瓶啤酒，尿酸翻一倍。
来看具体几类食物：
海鲜：如凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤喇、干贝等，嘌呤含量都很高；
动物内脏：比海鲜嘌呤含量更高，建议每月最多吃一两次，每次不超过克；
高汤：脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出；
含糖软饮料：长期每天1~2瓶软饮料，罹患痛风的风险升高85%。
3久坐不动突然大量运动
平时忙于工作几乎没有时间运动，一到放假，摸摸日渐庞大的肚子，突然跑了十几公里，关节就这样摩擦摩擦，把隐藏身上的尿酸盐“摩”出痛风来了。
4三高肥胖者
中年男性应酬多，常吃大餐使得体内脂肪堆积，加上缺乏运动，容易被高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病找上，甚至发福。
一旦与这三高结缘，第四高——高尿酸血症（痛风）就离你不远了。
5压力大、加班多的人
现代人生活节奏快，工作压力大，加班是常事，而长期处于疲劳状态，人的抵抗力也容易下降，机体的潜在炎症反应就会表现出来，导致痛风。
你是痛风「青睐」的那一类人吗？其实，我们可以做出一些努力，避免被痛风找上门来。比如清淡饮食，比如保持适宜的体重，比如强身健体、注意休息。
三、痛风怎样预防？
别别别
别找我
1饮食清淡
饮食宜清淡，易消化，少量多餐，忌辛辣和刺激性食物。同时血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质，多饮白开水可以稀释尿酸加速排泄，使尿酸水平下降。
2多吃碱性食物少吃酸性食物
痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱尿酸异常，如果过多吃酸性食品会加重病情，不利于康复，而多吃碱性食物能帮助补充钾钠氯离子，维持酸碱平衡。比如牛奶、鸡蛋、马铃薯、各类蔬菜、柑橘类水果等，可以使尿液的PH呈弱碱性（大于7.0），减少尿酸盐结晶的沉积。
3适宜的体重
减肥，避免过度的肥胖，超重或肥胖的就应该减轻体重，保持正常的体重，不过减肥应循序渐进，不可操之过急，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
4加强锻炼
运动训练，加强体育锻炼，进行适当的户外运动，夏季天气炎热，导致更多的人窝在家中，不出去活动，其实，这样子不利于身体健康，要进行合理的体育锻炼。
除了饮食和运动要注意之外，医院检查，痛风是慢性代谢性疾病，如果不注意的话，可能很严重了自己也不知道。
