高尿酸血症

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真正的嘌呤王被揪出,不是猪肉啤酒, [复制链接]

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#夏方养生指南#

痛风的人数在我国呈不断上涨趋势,痛风的年龄也越来越趋向于年轻化,很多体验过痛风的人都知道,痛风发作时是特别痛苦的,一旦痛风发作,关节部位会特别疼痛并且疼痛,时间也比较长。

高尿酸患者为了减缓痛风的发病几率,一定要在饮食上多加管控,要禁止食用高嘌呤食物,才能防止痛风发作。

01嘌呤含量最高的,不是猪肉和啤酒

高尿酸属于一种慢性代谢性疾病,出现高尿酸主要是因嘌呤物质代谢紊乱出现的异常,当体内的嘌呤含量过高时,尿酸排泄不出去,就会在体内形成尿酸结晶,诱发痛风的出现。

高尿酸目前是威胁人体最大的一类疾病,人体本身就有代谢尿酸,体内80%的尿酸都是人体正常合成的,20%是因日常饮食不当导致,尿酸含量升高后要在饮食上做出调整,尤其是嘌呤含量较高的食物,一定要忌口。

在人们的认知当中,很多人认为猪肉是诱发痛风的主要原因,猪肉属于高嘌呤食物,每克猪肉中大约就有.6毫克的嘌呤物质,但猪肉并不是嘌呤含量最高的食物。

那啤酒呢?

啤酒中的嘌呤含量也是非常高的,长期大量饮酒容易导致痛风的到来,虽然适量饮酒有益于身体健康,但长期大量饮酒却容易增加体内的尿酸含量。

02真正的“嘌呤王”被揪出

在多数人的印象当中,鱼类是低脂高蛋白食物,所以有些人会下意识的认为,适当吃鱼肉对于稳定尿酸有好处,但事实恰好相反,大多数的鱼类尤其是海鱼中的嘌呤含量较高,普通人适当吃鱼肉有益于身体健康,但高尿酸患者一定要学会忌口。

比如每克鲍鱼当中嘌呤含量高达mg,几乎是酱油的25倍。

还有很多海产品:如棒蛤、牡蛎、乌鱼等,这些美味的海洋产品,都是高尿酸血症的禁食物。

海鲜是一种嘌呤含量极高等食物,贝类海鲜类食品中的营养价值丰富,但却也是一种高嘌呤食物。

由于海产品中的嘌呤含量极高,高尿酸或痛风患者是坚决不能吃的,大量食用海鲜容易让体内的嘌呤含量迅速超标,导致痛风的出现。

03查出高尿酸后,要养成这几个好习惯

晨起及时喝杯温开水

水是生命之源,多喝水能促使尿酸排泄,还能加快血液循环,提高新陈代谢,将体内多余的垃圾和毒素排泄出去,对于体内尿酸浓度偏高的人来说,多喝水还能将体内多余的尿酸代谢出去,减轻肾脏负担。

吃对早餐

一日之计在于晨,人体经过一晚上的睡眠和代谢后,早上醒来体内的营养和水分已被消耗殆尽,及时补充营养是特别关键的。如果早餐吃得比较有营养,就能有效为身体补充营养和能量。

长期不吃早餐容易让血浓度增加,加大患心脑血管疾病的风险,同时也会影响肾功能,不利于尿酸排泄。

增加锻炼

通过锻炼身体能提高人体新陈代谢的能力,将体内多余的垃圾和废物排泄出去,其中就包括尿色。患有高尿酸的人更要适当锻炼,每天至少锻炼一小时,做一些增强度的有氧训练,如跑步、打羽毛球或跳健美操等等。

关于高尿酸的预防和治疗,大家是否还有不同的观点和想法?欢迎在下方评论区留言分享。

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