中科让您告别白癜风秀健康 https://m.39.net/baidianfeng/痛风，一直以来被大家叫做“不死的癌症”，也是一种较为典型的现代富贵病；说它是“病中之王”，主要是这种疾病“非常之痛”，可以与分娩之痛相媲美，已经达到了疼痛的最高级别。正因为如此，很多人一谈到痛风的时候总是会感到“恐惧”。
相比之下，在30年前，患痛风这种疾病的人群其实很少，但现如今患病人群越来越多，伴随着大家的生活越来越好，饮食越来越好（能量、肉类、饮酒量等），痛风的发病人群，特别是趋于年轻人，可以说痛风已经成为了三高疾病之后的“第四高”。
痛风的发病和很多方面因素都有关系，或是遗传、或是环境，另外还和年龄、饮食、生活方式等多方面因素。
最主要的患病诱因就是“饮食中的嘌呤物质”：
嘌呤物质和痛风这种疾病有着密切的联系；嘌呤是人体内起到能量供应和代谢调节等作用的一种物质，它经过代谢之后会产生“尿酸”这种物质，而尿酸的增加就会促进高尿酸血症，甚至痛风的发生。
痛风患者在生活中应该怎样做？对于痛风，又该如何预防？
增加每日的饮水量，别让您的生活缺水：
成年人每日饮水量最低范围也要在-毫升，这是《中国居民膳食指南》的最低饮水量，甚至建议大家在炎热、干燥的季节可以喝到毫升左右；温白开水是最好的选择。多喝水可以很不错的促进尿酸的代谢排出，减少尿酸沉积的机会，合理预防并控制痛风。
饮食中要尽可能的“管住嘴”：
日常饮食应该可以限制高嘌呤食物的摄入，像动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等一些鱼贝海鲜食品以及一些肉汤食物，这些均属于高嘌呤食物，建议不吃或者少吃。
饮食中可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入，一是这类食材富含水分，二是这类食物富含维生素和矿物质成分、低能量，促进尿酸排出的同时，还可以不错的预防其他慢病的发生，建议保质保量的食用；选择应季蔬果，蔬菜每日摄入不少于克，水果摄入不少于克，其种类均要超过3种。
痛风发作期患者不得饮酒；对于酒精的摄入一定要限制，酒精在体内会抑制尿酸的排出，最终就会导致出现尿酸沉积的问题。
正常人也要限制饮酒，男性摄入酒精的量单日不得超过25克，女性不得超过15克。
主食的选择要注意粗细搭配，粗粮和薯类食材要适当增加，建议摄入蛋白质尽量可以选择优质植物蛋白质。
注意保暖：
特别是在严寒的秋冬季，天气寒冷，温度较低，一定要注意保暖；因为天气越寒冷，尿酸越容易结晶在关节沉淀成为痛风石；所以，生活中您一定要刻意注意手指和脚趾等部位的保暖情况，避免着凉遇寒。
除了这些，您在生活中还有注意保证合理的休息和适当的而运动、戒烟、保证一个良好的情绪；只有如此，您才能更靠谱的预防和控制痛风；虽然它很痛，但是我们依旧可以科学的预防。祝您的生活远离痛风。
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