北京去哪家医院看白癜风好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/痛风，作为高尿酸血症的一种并发症，发病年龄越来越年轻化，目前，痛风的患病人群已经超过2亿人。其中，男性患者的患病率为12.6%,女性为4.7%,平均每4个人就有一个痛风患者。痛风属于高尿酸血症，而年轻人往往在饮食上更容易出现问题，经常吃一些含嘌呤高的食物，比如海鲜，动物内脏，肉类等。这些食物中，嘌呤含量高，因此就会导致体内嘌呤含量升高，最终就会形成尿酸。高尿酸血症是导致痛风发作的一个重要原因，而在目前，随着人们生活水平的提高，饮食习惯也发生了很大变化。像是火锅，大鱼大肉之后，往往导致嘌呤摄入过多，痛风发作几率随之增高。如果你有痛风症状的话，那么就要注意饮食了。
如何预防痛风？
1、少吃海鲜类食物
高尿酸血症患者，在日常生活中，要尽量避免吃海鲜类食物。因为海鲜类食物中，嘌呤含量很高，因此痛风患者要尽量少吃这种食物。海鲜类食品可以说是餐桌上常见的食物了，但实际上并不是所有的海鲜都适合痛风患者食用。像是常见的贝类和贝壳类海产品容易引发痛风，而螃蟹更是其中一种。海鲜中主要含有鱼虾类海鲜以及动物内脏等含有大量嘌呤成分。而痛风患者应尽量避免吃此类食物。建议可以选择食用嘌呤含量低的鱼类及海鲜类食品；可适量食用。
2、控制饮食，不吃肉食
肉类，海鲜，肉等嘌呤含量很高。所以不建议痛风患者多吃，并且平时也要少吃。可以多吃蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维。但是要注意，不能大量食用，否则就会造成尿酸的进一步升高。像是螃蟹、小龙虾、鱿鱼等都属于高嘌呤食物。因此大家要控制好食量哦！除了上述这些食物之外，还要少吃一些高蛋白食物。像是鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等食物都是不错的选择。同时还要注意适量摄入蛋白质和钾元素！钾元素可以帮助肾脏排毒和利尿功能。
3、多吃碱性食物和新鲜蔬菜
在日常生活中，我们要多吃碱性食物，来中和尿酸。像是柠檬、葡萄、番茄、香蕉、胡萝卜、黄瓜、西兰花、土豆、玉米等果蔬中含有大量的酸性物质，可以中和尿酸，防止尿酸在体内产生结晶。蔬菜含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维和水分，是一种碱性食物，对尿酸高的人来说是非常有利的。因此在日常生活中，不妨多吃点果蔬来帮助降低尿酸。另外，也可以吃点新鲜的水果蔬菜也是有助于降低尿酸水平的。像是秋葵、甘蓝、茄子等蔬菜中含有大量钾盐离子，可以溶解尿酸沉淀物提高尿酸水平，有利于痛风发作。因此平时可以多吃些碱性食品。同时还可以有效地预防痛风发生复发和危害人体健康。
4、多饮水和勤排尿
要想控制好尿酸，平时一定要多喝水。不要等到口渴时再喝水，不然你的肾脏已经不堪重负了。水是最有利尿酸排泄的。同时多喝水也是为了预防痛风发作，因为多喝水能够增加尿量，这样体内积水就会减少，尿液中尿酸含量会增加。另外，不要憋尿，这样会增加肾脏负担。导致尿酸排泄减少，最后会导致尿酸在体内堆积而形成结石。
因为尿酸不能通过尿液排出，就会造成堆积，从而导致尿酸升高甚至形成痛风。另外如果发现自身尿酸已经高了那么就要控制饮食少吃高嘌呤的食物了。除此之外还要注意保持规律作息，按时睡觉等一些日常健康生活习惯：不要熬夜，加班；不吃海鲜海产品；不喝浓汤不喝饮料等等！
5、积极控制体重和血脂。
肥胖是导致高血压，高血脂等疾病的主要危险因素。肥胖的人往往比正常人更容易发生痛风以及各种代谢疾病。因此肥胖的人应该控制体重和血脂，防止肥胖，而高脂血症与痛风有关系。在饮食中要控制高脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，另外要减少脂肪和胆固醇的摄入。减少动物内脏、肥肉、油炸食品、甜点等高脂肪食物的摄入。
