白癜风初期是什么症状 https://m.39.net/pf/a_7208874.html人体的尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸升高在医学上称为高尿酸血症。尿酸是一种微溶于水的酸性物质，如果人体内的尿酸浓度过高，则会从血液中析出，形成尿酸盐结晶，而这些结晶会引起身体关节的局部炎症，进而诱发关节炎，引起剧烈的疼痛，也就是医学上所说的痛风病。
高尿酸易痛风又伤肾！提醒：不想肾脏提前“报废”，牢记4原则
1、多喝水
肾脏是人体重要的排泄器官，具有滤过功能，肾脏也属于泌尿系统，负责生成尿液，同时从尿中排出各种新陈代谢后的废物和需要消除的水溶性物质。如果身体缺水，尿液当中的代谢浓度就会增加，排尿量也会减少，尿液中的代谢废物滞留体内，会伤及肾脏以及膀胱。多喝水，不但可以冲淡尿液浓度，还可以加快排尿，有利于肾脏的养护和健康。
2、饮食清淡
随着人们生活水平的日益提高，很多人在饮食上肆无忌惮，特别是爱吃烧烤和卤味食物，但这些食物都是高盐食物，食用后会增加体内钠元素的摄入量，而人体通过饮食摄入的钠元素95%是通过肾脏代谢的，这无疑增加了肾脏的负担。长期饮食过咸，会导致肾功能下降。
3、少饮酒
酒精是诱发痛风的重要因素之一，酒精中含有嘌呤，再加上人们在喝酒的时候会吃很多肉类，而大多数肉类都属于高嘌呤饮食，酒精的摄入会加快食物中嘌呤转化成尿酸的速度，同时也会抑制肾脏中尿酸的排出。在常见的酒类饮品中，啤酒和白酒的诱发作用是最强的，尤其是白酒，酒精含量高。
4、戒饮料
当今社会，各种饮料琳琅满目，因为口感好，所以很多人都喜欢以饮料解渴。殊不知，饮料中添加的果糖，可直接在体内代谢成尿酸，导致体内尿酸水平升高，还会抑制尿酸的排泄。而经常喝饮料，会导致体内尿酸堆积，严重损害肾脏健康。
做到以下3点，可以有效降低尿酸，减少痛风
1、适量锻炼
运动有利于促进体内血液循环，加速人体的新陈代谢，保持适量锻炼，每天可以进行中等强度的有氧运动，不仅利于高尿酸、痛风的控制，对高血压、高血糖等均有好处，还可以提高人体的免疫力和抵抗力。
2、喝柠檬水
现在很多人喝柠檬水是为了减肥，其实柠檬水还可以降低人体的尿酸。柠檬水在体内代谢后产物是呈现碱性的，也可以让尿液相对呈现弱碱性，能提高尿酸盐的溶解度，促进尿酸的排出，减少尿酸的堆积的作用。因此，适当喝柠檬水，有利于降尿酸。
3、吃茼蒿
茼蒿中含有丰富的膳食纤维及多种维生素和微量元素，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，从而达到减轻肾脏的负担。此外，茼蒿属于碱性食品，早晚几口，有利于降低体内嘌呤，减少患痛风的几率。
以上图片来自网络
