尿酸高的帮凶不单是酒,2类常见菜,多 [复制链接]

高尿酸很常见，但是什么样的标准才构成高尿酸呢？医学上认为，男性的尿酸值大于μmol/L、女性的尿酸值大于μmol/L，定义为高尿酸血症。

尿酸长期处在高位，容易有痛风、肾病等并发症，危害很大，值得我们警惕。

大家都知道，酒精是高尿酸的“加速器”，喝酒多了很容易导致痛风发作。

这是因为酒精分解代谢的过程中，消耗血液中大量的水分，导致血尿酸浓度不断升高，结晶的形成概率就高。而且酒精还会在体内生成乳酸，阻碍肾脏正常代谢，排出尿酸，这也会导致升尿酸水平变高。

尿酸高的“帮凶”不单是酒，2类常见菜，多吃一顿尿酸上一层。

01糖分高的食物

大家都知道，糖吃多了对身体不好。糖的种类有很多，单糖、多糖、果糖等等，一次性摄入大量的糖分，影响到身体的代谢机能，尿酸水平很容易升高，会诱发痛风、肾病等等。

而且我们还知道，高糖食物含有大量的热量，卡路里较高，有增加人体肥胖的风险，使身体机能降低，嘌呤代谢紊乱，不断的升高血尿酸水平。

肥胖还会升高游离脂肪酸水平，降低黄嘌呤氧化酶的活性，也会增加嘌呤的生成量，使尿酸水平升高。

02浓汤

大家都有喝汤的饮食习惯，但是对于尿酸高的患者则要慎重。虽然浓汤以“高营养”著称，并深受大家喜爱，但对尿酸高的人并不友好，建议要尽量远离。

因为不管是红肉还是动物内脏等，他们本身绝大多数属于中、高嘌呤食物，在长时间的熬煮过程中，会分解出大量的嘌呤物质，溶于水中，而且熬制时间越长，嘌呤越多。如果长期大量食用肉汤，会生成很多的尿酸，形成结晶，增加痛风、肾病、心脑血管疾病的发病概率。

如果想控制尿酸水平，预防痛风发作，日常建议做好3件事。

第1：定期检测

痛风发作起来非常难受，如果你的尿酸值超过μmol/L，就需要到医生那里配合治疗。

而且在治疗时期，最好每季度去监测一次，稍微稳定后，可以半年去一次。

第2：多喝水

人体大部分的构成物质都是水，因此，多喝水，可以补充身体流失的体液，喝水，对于降低尿酸水平来说，好处很多。比如，稀释尿酸浓度，加大排尿量，降低尿酸数值等。

第3件：多运动

长期坐着不动，血液流速、新陈代谢等生命机能就会减慢，还会使热量大量的堆积，转化为脂肪留在人体，诱发肥胖病等。

日常要注意坚持规律运动，加速血液循环，有利于增强尿酸的溶解，排除尿酸。

运动的选择上，建议选择散步、快走、瑜伽等有氧运动，每周3次以上，每次不少于半小时。

第4件：补充降酸物质

降酸物质的主要作用在于帮助身体排除多余的尿酸，稳定体内尿酸值的稳定。

比如说五丁云，就是一种常见的降酸营养膳食。

它里面有茯苓、玉米须、栀子粉等十多种含碱性的天然草本植物，对利尿、消肿、解毒、降酸都很好。它里面还有低聚肽粉等碱性营养成分，不仅能中和人体酸碱度，碱化尿液，分解尿盐酸晶体，还可以帮助肾功能恢复，这些营养成分都来自于天然食物，所以和食品一样安全。

同时，对一些想调理肾功能、失眠等问题的人群，也可以抗疲劳，提高睡眠质量：还能加快新陈代谢，提升肾气，帮助恢复肾器官的功能。

所以在日常，想调理尿酸浓度，稳定在平衡状态，减少痛风发作，适当补充五丁云，会起到很好的促进作用。