想必大家对“三高”疾病应该都不陌生，包括了高血压、高血脂以高血糖，它们是常见的富贵病种类，然而近些年有一种“富贵病”也悄悄地爬上了榜单，它就是“高尿酸血症”，所以现在“三高”已经变成“四高”了。
随着社会经济的增长，人们的生活水平逐渐提高，大鱼大肉或高脂肪食物都逐渐进入人们的餐桌上，如果经常食用这些食物，时间久了，就会使人体内尿酸含量偏高。如不及时得到调理诊治时，患上痛风的几率就会很大。而痛风引起的疼痛让人难以忍受，最可怕的是痛风反复发作，也会诱发肾脏病变。所以及时控制尿酸，让你痛风越来远。
生活中如何防治高尿酸血症？
01.控制体重，常运动
临床显示，肥胖者中痛风的发病率，较非肥胖者高3倍。防治代谢性的疾病就一定要控制体重，最好的方法就是运动，适度的运动对于痛风朋友或者是高尿酸的朋友来说，是十分重要的。可以促进热量的消耗，有利于控制体重，也可促进尿酸的代谢。但是切记，不要剧烈的运动！
02.管住嘴
尽量避免摄入高嘌呤食物，想要控制体内血尿酸值，首要方式就是减少高嘌呤食物的摄入，比如牛羊肉、鱼汤肉汤、肥肉、动物内脏、海鲜、豆制品、香菇等。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，也要多喝水，这样有助降低体内尿酸浓度，防治痛风、结石的发生。
03.远离烟酒
现在喝酒对很多人来说，成了生活的必需品和社交手段，谈业务，促感情、排压力。但是对于高尿酸的人来说，还会产生乳酸，抑制尿酸值排泄，在严重的时候，还会造成急性痛风尿酸的人来说，就是“炸弹”，所以高尿酸的朋友，应该避免摄入酒精一类，因为酒水中不仅含有嘌呤原料，同时酒精在代谢的过程发作，所以高尿酸患者应避免饮酒。
04.多喝水
水是维持身体健康的重要物质之一，但是现在很多人没有喝水的习惯，而多喝水，恰恰就是促进尿酸排出的最佳方式。尿酸的排出是依靠肾脏来完成的，体内多余尿酸会随着尿液生成排出体外。所以建议高尿酸血症的朋友，每日饮用-毫升的水，还可多喝苏打水、弱碱水等，不仅可以促进排尿，更有助于嘌呤分解。
05.充分休息
在现代的当下生活，熬夜就是常态，很多人都会出现作息不当、生活饮食不规律的情形，具体来说就是该睡时不睡，该起时不起，该吃时不吃，暴饮暴食的。但是痛风是一种顽固慢性的疾病，很多不良的生活习惯，都会加重痛风的发生，熬夜就是其中最重要的因素，一旦熬夜，就会促使尿酸波动，处于更加明显的状态，熬夜导致内分泌失调，会使尿酸进一步升高，后果不堪设想。
希望大家在生活中要注意保健，养成良好的生活习惯。从小事做起，才能真正护理好身体，千万不能大意了。
