根据数据显示，目前我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占总人口的10%以上，甚至近年来已经趋向年轻化，而高尿酸的下一个阶段就是痛风！
一旦遇上“痛风发作”，患者哪怕风吹都会疼得厉害，彻夜难眠，严重时还会影响到日常的生活和工作，不仅如此，在不知不觉中，高尿酸人群的手脚、肾脏、视网膜等地方也会被痛风侵害，进而引发相关的疾病。
假如你已经尿酸过高，那么除了就医用药治疗之外，也要注意在日常生活中养成一些有利于降尿酸的饮食习惯，通过最温和的方法告别高尿酸！
一．保持清淡饮食
首先在饮食上保持清淡，尽量吃一些用蒸、煮等方式烹调的食物，那些添加了各种酸辣调味品的煎、炸重口味食物应少吃，甚至不吃，比如烹调瘦肉、鸡鸭肉时，可以用清汤煮熟，避免吃炖肉或卤肉，这样既能很好地补充蛋白质，也不会加重肾脏的分解负担。
二．每日充分饮水
“喝水排毒”应该是大家经常听到的一句话，虽然说水并没有治病的作用，但是水对我们的身体是大有益处的，尤其是高尿酸患者，每日饮水最好在ml-ml左右，增加排尿，这样体内过高的尿酸也会随着排尿而排出体外。
三．多吃利尿食物
我们日常食用的瓜果蔬菜中就有很多利尿食物，比如蔬菜类的有生菜、洋葱等；瓜果类的有黄瓜、西瓜、葡萄、冬瓜等，同时也可以适当饮用一些对降酸有利的饮品，比如高尿酸人群最常饮用的菊苣-山黄-茶，就有较好的降酸作用，其主要成分是菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根、苦荞等，不含药物，一般冲泡1-3分钟就能饮用，比较方便，也能起到一定的控制作用。
四．少吃高嘌呤食物
动物胰脏、肝、肾还有菠菜、小萝卜等食物都含有较高的嘌呤，而海鲜水产等食物虽然有高蛋白质，但富含多糖、相比其他低嘌呤的食物来说，更容易让尿酸增高，不宜多吃，高尿酸患者平时食用水果可以主要考虑香蕉、苹果、红薯、猕猴桃等。
五．远离烟酒
根据相关数据显示，经常抽烟的人要比不抽烟的人具有更低的尿酸代谢，而有些人的高尿酸就是因为过多的抽烟饮酒导致的，如果不从这个大方面去控制，吃再多的药也很难把尿酸降下来，为了自己的身体考虑，高尿酸人群还需要尽量远离烟酒。
最后建议大家：当发现自己尿酸过高时，医院进行治疗，了解自己的身体情况并对症下药，做好饮食方面的调整，该吃的适当吃，不该吃的要少吃，在饮食上自律多一分，在身体上的病痛就能减少一分。
