导语:高血糖、高血压、高血脂是常见的慢性代谢疾病,除了这三高之外,现在也有很多人出现了高尿酸现象,在无形中威胁着人们的身体健康。
高尿酸的发生除了和代谢问题存在关联问题,也受到日常中饮食和生活习惯的影响,当前有越来越多的人被确诊高尿酸血症,并且开始呈现年轻化的发展趋势。
体内尿酸长期居高不下,身体会受到哪些影响?
1、血管硬化
如果长期无法控制体内过高的尿酸水平,血管内壁持续受到尿酸刺激,容易在壁腔上沉积一些尿酸盐结晶,容易引起血管硬化问题,提高心脑血管病变的风险。
2、慢性肾病
人体内需要依靠肾脏形成尿液,通过排尿的方式将多余的代谢废物和垃圾毒素排出,因此尿酸的代谢也要肾脏完成。
体内长时间有过高的尿酸浓度,容易在肾脏中沉积尿酸,伴随尿酸的沉积越来越多,容易引起痛风性肾病情况。受到这一问题影响后,也有一定概率导致肾衰竭发生。
3、痛风性关节炎
体内尿酸浓度过高,久而久之容易在关节组织部位沉积尿酸盐结晶,例如踝关节、脚部关节、脚大拇指根等部位,在一些大关节部位也有可能出现,有痛风石在关节处形成。
如果一直无法有效控制痛风,伴随痛风的反复发作,会出现痛风性关节炎问题,缩短发作间隔,并延长发作的持续时间。
高尿酸不能吃“羊肉”吗?
嘌呤物质在人体内代谢后会产生尿酸,伴随体内尿酸浓度的不断升高,容易引起肾脏病变、关节炎、痛风等情况。
羊肉中有较高的嘌呤水平,并且含有很多的脂肪成分,经常食用会升高体内的尿酸数值,伴随尿酸浓度的长期居高不下,对肾脏容易产生一些不利影响。
因此体内尿酸水平过高的人,在平时不建议经常食用太多羊肉,这不是说高尿酸人群一点羊肉也不能碰,只是要做到摄入量的合理控制,大约每星期食用的羊肉重量在75克以内即可。
医生:若不想肾走“下坡路”,少吃4物
1、高糖分食物
现在很多年轻人喜欢吃一些比较甜的食物,例如冰激凌、甜甜圈、蛋糕等,但如果自己肾功能不太好,或者体内尿酸水平偏高,应该在平时尽量少碰。
体内糖分摄取量过多,容易出现胰岛素抵抗问题,导致异常升高体内血压。这些情况都会有一定程度增大肾脏负担,对肾功能运行造成一定影响,抑制排泄体内的尿酸,不利肾脏健康养护。
2、高盐分食物
有些人日常饮食比较重口味,会经常吃各种含盐量比较多的食物,例如咸鸭蛋、腐乳、咸菜等,但肾脏存在问题或体内尿酸过高的人,在平时应该尽量少碰。
体内盐分摄入量过多,会导致肾脏压力增加,盐中含有大量的钠元素,会抑制人体多余水分的排出,增大肾脏运作负担,容易提高肾脏病变的风险。
3、油腻食物
现在人们日常饮食有多样化的选择,一些人在日常饮食中经常食用各种大鱼大肉,长期食用这类油腻食物,尽管能够一定程度满足食欲,但容易有过量的油脂、脂肪堆积在体内。
伴随脂肪在体内的持续堆积,除了容易出现身材发胖外,也会增大肾脏压力,抑制排泄体内的尿酸等有害物质。因此大家不想出现尿酸过高,为肾脏的健康安全着想,平时的饮食最好保持清淡,维持均衡的饮食状态。
4、高蛋白食物
高尿酸人群和肾功能不太好的人,平时也要尽量少碰高蛋白食品,尽管身体所需的各种营养成分中,蛋白质属于必不可少的一类物质,但要做好食物量的有效控制,食用过量会导致肾脏负担加重,升高体内尿酸浓度。
损伤肾功能之后,会进一步加重病情影响,对身体健康十分不利,因此大家在平时尽可能别吃太多的蛋白质,预防有蛋白尿出现引起肾脏异常问题。
结语:高尿酸人群在平时可以适当吃点对降尿酸有利的食物,例如菊苣、碱性水果、冬瓜等。
菊苣中存在一些菊苣菊苣多糖、菊苣多酚,可以促进尿酸分解,同时有助利尿,调节体内尿酸平衡。碱性水果有助体内尿酸的中和,并且也存在一些镁元素、钙元素、钾元素等营养元素,促进尿酸水平的下降。冬瓜也是一种碱性食材,可以实现消肿利尿的作用,通过排尿的方式排出体内多余尿酸。
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