有一种痛，
让人撕心裂肺、生不如死，
还有人说堪比生孩子的痛，
这种痛叫做“痛风”！
痛风
是单钠尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引发的急、慢性炎症和组织损伤，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性风湿病范畴。
痛风是一个终身病，目前无法根除，只能预防，因此，痛风症的预防很重要。
如何预防痛风呢？
痛风预防的8个要点NO.1杜绝饮酒
酒精是痛风的“催化剂”，对痛风患者有百害而无一利，尤其要戒陈年*酒、啤酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。酒精还会促进嘌呤吸收。
NO.2忌食海鲜、烧烤
部分海鲜、动物内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高而引起痛风发作。
NO.3多喝水
夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。因此要注意多补充水分，每日应该喝水-毫升，以促进尿酸排泄。
白开水是最适合痛风患者的饮料，脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作，也是不错的选择。
NO.4适量多吃果蔬
新鲜蔬果富含维生素C以及B族维生素，可以改善组织的营养代谢，调理嘌呤代谢。此外，蔬果还有助于尿液的碱化，利于体内尿酸的排泄。
NO.5清淡饮食
少盐、少果糖、少油脂。食盐中钠盐有促使尿酸沉淀的作用，加之痛风多合并高血压、冠心病及肾病变等，所以痛风患者应限制盐的摄入，每日2-5克；
血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加，因此要控制糖分摄入；
脂肪摄取过多会抑制尿酸的排泄，宜控制在每日50克以下，以植物油为主（每日烹调油应控制在25克左右），少吃动物脂肪。
NO.6运动不能少
夏季，痛风患者仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，但运动过程中务必要及时补充水分。
NO.7空调悠着吹
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低，更容易结晶沉积，诱发痛风。因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间，更要注意避免直接对着空调冷风吹。
NO.8坚持服药降尿酸
吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平，减少痛风发作是最重要的。
不想痛痛痛的话
记得做好这8点哦~
来源：佛山疾控、慢性病防控与健康、中山市慢性非传染性疾病防治所
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