治白癜风兰州哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/131118/4292716.html痛风运动的三大误区
1、误区1：患了痛风就不能运动
有人说，运动会使血尿酸水平升高，所以患了痛风，就不能运动。运动升高血尿酸，是指的剧烈或无氧运动，会造成血尿酸暂时性升高，有氧运动或运动量强度不大，尿酸水平不会升高。
2、误区2：盲目跟风运动
痛风患者的发病原因、身体损害程度各不相同，切勿盲目跟风运动，应该根据自身具体情况，结合医生及专业人员的建议，选择适合自身的运动。
3、误区3：通过运动可以达到降尿酸的目的
运动对于痛风治疗起到辅助作用，仅靠运动并不能有效降低血尿酸水平，还需要配合饮食和降尿酸药物。运动、饮食和药物相互配合，对于预防痛风发作和控制病情稳定起到积极有效的作用。
2痛风患者运动注意事项
1、强度适宜，有氧运动为主
剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄、引起痛风发作。因此运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
2、注意运动时间和频率
对于痛风患者，每天应进行30分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可循序渐进，每周运动4～5次，每次20分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间30～45分钟。
3防治痛风的体操
1、手握空拳放于腰间，拳心向上方。右拳向左前方尽力打出去，高度与肩平，之后右拳变掌，从左前向右后方画弧线，五指空抓慢慢收拢。需要注意的是手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐收拢捏紧，眼睛随手转。左手的动作完全一样只是方向相反。两手交替进行，各做20~40次。
2、颈部向左旋转，到最大程度的时候抬头向上看，抬到最高的限度时停留5~10秒，然后慢慢的还原。接着右侧动作同理。整个动作要缓慢幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20-40次。
4冬泳
冬泳锻炼方式屡见不鲜。冬季经常进行游泳可增加身体对环境的适应能力。在冷水中能较长时间保持体温不下降是因为经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，他们不易患感冒。
冬泳时可加快血液循环，使心肌和血管内壁得到充足的供养，激发更多的活力。
长期冬泳的中老年人冬泳后血尿酸水平降低，说明冬泳可改善中老年人机体代谢功能和肾功能。
冬泳是一项特殊的运动，应科学合理地安排运动时间和运动量，从而达到强身健体的目的。
看完一定也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们也看看，现在有高尿酸、痛风的人真的不少，早点儿看到，就能少遭不少罪~
以往文章欢迎点击查看
痛风病友在治疗痛风的时应该避开那些误区？
痛风患者适合喝什么样的水？
平时不注意痛风的治疗，后期会有生命危险！
痛风的这些现象，你都知道吗？
痛风在不同阶段的具体表现
温馨提示】阅读是一种成长，转载是一种智慧，分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香，智慧的你懂得分享,帮助更多朋友成长。
长按
