“三高”我们再熟悉不过，但你知道“第四高”吗？它就是高尿酸，或许我们可以戏谑地称它们为“H4”。据统计显示：目前我国高尿酸患者已高达.8亿，并且人数还在不断上涨。患病者也越来越年轻化。
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占5%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。其中，尿酸/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。
尿酸多高才算高？
成年男性尿酸正常值：49~46μmol/L；女性尿酸正常值：89~μmo/L。年龄大于60岁的男性为：~μmol/L；女性为：90~μmol/L。如果超出指标的话，就是尿酸高了。但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。一般来说，血尿酸水平降到μmol/L以下，才算达到了正常指标。
尿酸高的四大危害
一、伤害关节血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往，就会对身体的关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。二、伤害肾脏高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长期患有高尿酸血症的病人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。三、损害血管尿酸其实就是一种代谢废物，正常情况下，人体含有的尿酸是很少的，但是如果长期高尿酸的话，就会刺激到我们的血管壁，促进斑块生成，从而促进动脉样硬化的发生。四、增加糖尿病风险高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。因为尿酸水平上升，就可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。
3个表现提示尿酸升高
很多人都是在体检的时候，才知道自己尿酸高，甚至是等到痛风发作才发现。然而，这种做法是很危险的，下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：一、关节肿大如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号，一定要重视了。二、肾脏出现受损如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。三、出现痛风石痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。
高尿酸的两大疑问
疑问一：尿酸高一定会痛风吗？不一定。很多人以为高尿酸就等于痛风，其实不然，只有约0%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里，哪里才会痛！所以，只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风！尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害，甚至诱发肾功能衰竭；沉积在尿路，引起尿路结石；除此之外，尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。疑问二：出汗可以排尿酸？国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。假设一些高强度运动，出汗0斤（可能性很小），0斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是mg，也就是说你玩命运动丢失0斤汗才能排出一天总尿酸的/20，重要的事情说三遍：/20，/20，/20。也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。
“三多三少”远离高尿酸
/三多/
?多喝水如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。?多吃碱性食物比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。?多吃苏打类食物能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。/三少/?少吃嘌呤高的食物比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。?少吃火锅涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高0倍，甚至数十倍。?少摄入热量和脂肪肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。总之，远离尿酸要记住一句口诀：管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水！
来源：高质量生活家
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