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高血压、高血脂、高血糖
都是我们熟悉的“三高”
近年来，随着生活水平的提高
第“四高”已经悄悄来袭
——它就是“高尿酸”
尿酸是人体代谢的“垃圾”，当血尿酸过高沉积在关节组织时，很容易就会诱发痛风等疾病，严重时会并发心脑血管疾病、肾功能衰竭等，最终可能危及生命。
尿酸沉在哪里、哪里痛！
当血液中尿酸水平过高，身体无法正常排出，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
1、沉积在软骨
引发痛风性关节炎，大多数发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
2、沉积在肾脏
引发痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
3、沉积在尿路
引起尿路结石，出现血尿、小便疼痛等情况。
4、加重心血管疾病
资料显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人要高。
高尿酸，其实是吃出来的祸！
高尿酸血症大多数都是吃出来的，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但食量过多就会引起尿酸增高。
//必须少吃这些
啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，平常生活中应该少喝。
火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤要高很多。
海鲜：嘌呤高的海鲜有很多，主要包括牡蛎、蛤蝲、干贝等。
内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多，平常生活中应该少吃这方面食物，尤其是老年人。
高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。
//必须多吃这些
多喝水，促排尿
每天保证足够的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
摄入新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，多吃蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
适量运动，控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。
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文案
陈洁婷
编辑
钟凯玲
编审
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主办
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图片来源
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