SEO百度优化求职招聘QQ群 http://www.cuifashion.com/lehuo/baike/20201215/649.html这是燕赵健康陪您走过的第个清晨正文字数：阅读时长：约3.3分钟提到高尿酸，很多人就会想到痛风，似乎高尿酸对骨关节的危害最大。但高尿酸除了会造成关节剧烈疼痛、红肿外，还会损害肾脏、诱发三高等……那么，怎么做才能有效控制高尿酸？下面就来具体了解一下。
什么是尿酸高
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。在临床上，男尿酸正常值：～μmol/L。女性尿酸正常值：89～μmo1/L。如果超出指标的话，就是尿酸高了。
尿酸高：记住这3点，控制不再难
1.补肾促代谢肾气不足、肾阳虚等都容易使肾脏过滤功能减弱。增强肾脏健康，可以保证尿酸的代谢效率，避免过多的尿酸进入血液。2.调和脾胃加营养一方面，脾胃功能失调，人体消化能力降低，肾脏负担加重，对尿酸排出不利。另一方面，脾胃不健康就不能很好提供足够的营养，会导致肾虚，引发烦热盗汗、畏寒怕冷等症状。3.适当补钾促进尿酸排出钾元素偏碱性可以中和尿酸，促进排尿。富含钾元素的食物主要有香蕉、柑橘、土豆、南瓜、茶叶等。
生活中降尿酸可以这样做
1.多喝水随着人体摄入大量的水，一是尿酸会被稀释，二是尿量会增加，有助于尿酸的排泄。所以，每天要保证足够的摄水量，建议在ml左右/天。2.监控体重很多高尿酸患者体型都偏胖，因此大家一定要管住嘴、迈开腿，及时监控自己的体重，平时可以做一些适量的运动，如游泳、太极拳之类的有氧运动，但要避免剧烈运动。3.合理饮食一定要远离肥肉、动物内脏、海鲜、碳酸饮料等高嘌呤食物，可以多吃一些水果蔬菜，低脂食品也可适当摄入。4.禁止饮酒如果尿酸高再加上酒，极有可能引发痛风，如白酒、啤酒、*酒、葡萄酒等都要远离。5.远离烟草烟草含有大量有害物质，无论是一手烟还是二手烟，对人体都是百害无一利。6.药物控制尿酸高如果只通过饮食和生活习惯来改变的话，是行不通的，必要时还需要按照医嘱进行药物降低尿酸，但不要擅自加减药物。如何正确调节尿酸高，其实这和“三高”有点类似，高尿酸在早期也有望逆转，建议大家保持良好的饮食习惯和适当运动，促进尿酸代谢平衡，同时要定期监测尿酸，尽早把尿酸控制在正常水平，远离高尿酸的困扰和伤害。医院风湿免疫科了解更多科学健康资讯▼-医院
