想要降尿酸,控制好嘌呤摄入是重点,哪些食 [复制链接]

慢性疾病有很多，其中比较具有代表性的代谢性慢性疾病人们大概只知道高血脂、高血糖、高血压，但是高尿酸也被定义为第四种慢性代谢病。人体内的尿酸含量过高，就可能的导致人体关节处出现尿酸结晶，从而刺激关节疼痛，诱发痛风。

想要降尿酸，控制好嘌呤摄入是重点。因为人体内的嘌呤代谢紊乱就会影响尿酸增多，有一些食物会导致嘌呤含量增加，从而加重高尿酸病情。为了降尿酸，4种食物最好少吃。

01鲜榨果汁和瓶装果汁果糖含量高，诱发尿酸堆积

不少患者会听取医生的建议食用水果，补充人体所需的维生素等物质，但是也会选择鲜榨果汁或者瓶装果汁，他们觉得这样能够摄入更多的营养，比吃水果更方便。但是在鲜榨果汁和瓶装果汁中，可能含有较高的果糖含量，糖类物质摄入过多，也会抑制人体内的尿酸代谢，从而诱发尿酸堆积。

建议高尿酸患者多选择新鲜水果食用，而不是图方便，选择果汁类饮品，更不能购买瓶装果汁，其中还可能添加了更多的糖，对尿酸代谢不利。一些高糖食品也是相同的道理，最好减少食用。

02骨头汤含较多嘌呤，升高尿酸

高尿酸症会影响人体关节部位疼痛难忍，不少人就会采用喝骨头汤的方式进行滋补，如果是普通的骨质疏松导致的，或者是关节疾病引发的疼痛喝骨头汤没问题。但高尿酸引发的关节疼痛，最好少喝骨头汤。在骨头汤中不仅含有丰富的脂肪物质，嘌呤含量也比较高，在喝骨头汤之后，骨头中的嘌呤更容易被人体吸收，从而进一步的导致尿酸增高。

熬煮骨头汤的时间越长，骨头汤中的嘌呤物质分解出越多，喝下去对尿酸的影响也越大。如果想要降尿酸，骨头汤实在不是好选择。如果关节经常疼痛，也应该搞清楚引发疼痛的原因，采取正确的方式调理。

03香菇等菌类属于高嘌呤食物

在菌菇中大多含有很多微量元素，食用口感味道也比较丰富，深受人们喜爱。但高尿酸患者最好少吃菌类，特别是香菇。在香菇中含有非常高的嘌呤含量，如果你喜欢吃香菇，那么很可能在不知不觉中就让体内的尿酸升高，最终怎么也降不下来，还会对高尿酸的病情产生恶化。

想要降尿酸，最好控制嘌呤的摄入，而香菇等菌类不是好的选择。如果想要吃蔬菜，最好选择西红柿，芹菜，南瓜，莴苣等其他蔬菜。

04紫菜含高嘌呤，与海鲜同理最好少吃

不少高尿酸患者都知道自己不能吃海鲜，因为其中的嘌呤含量非常高，但是也会产生一些侥幸心理，觉得紫菜应该能吃，但是让你失望了。紫菜和其他的海鲜一样，都含有较高的嘌呤值，如果人们喜欢吃海产品，想用海带代替海鲜食用解馋也不是好选择，照样会引发尿酸升高。

高尿酸患者建议避免食用紫菜，海苔等海产品，如果经常吃，就会在无形中加重人体内的代谢负担，导致尿酸难以代谢干净，最终在关节处堆积，不断的加重痛风。

高尿酸是威胁人们关节健康的一大疾病，而想要降尿酸，就应该将控制嘌呤摄入作为重点，4种容易导致嘌呤过量，尿酸升高的食物最好少吃，如果你能做到，尿酸或许也会慢慢降下来。

当然必要时还应该补充一些食物，帮助改善尿酸沉积的情况，缓解痛风症状。西兰花中含有多种营养物质，能够清除血管内的*素垃圾，帮助降低尿酸含量，从而减少尿酸沉积，损伤关节的情况。

茄子也是一种能够缓解痛风的蔬菜，其中的营养物质能够活血消肿，茄子还是碱性物质，能够中和人体内的尿酸，从而加快排出，对稳定尿酸值，缓解痛风有不错的效果。想要降尿酸，控制嘌呤摄入是重点，4种食物最好少吃，对缓解病情没好处。