当今时代，痛风的发病概率越来越高，而且有着越来越年轻化的发展趋势。众所周知的是痛风病人体内的尿酸含量是非常高的，而尿酸水平得不到有效的控制，则主要是由于日常的一些不良饮食习惯造成的。如何预防痛风，接着往下看。
、多吃蔬菜、水果等碱性食物
多吃水果蔬菜，可以帮助身体补充多种营养元素，并且可以帮助调理机体状态。并且由于它们属于碱性食物，能够促进尿酸或尿酸盐溶解和排出体外。
2、生活规律
生活作息规律，不暴饮暴食，不熬夜，避免体重过胖，适当运动，保持乐观的心态。
3、定期检查
定期体格检查，尤其是40岁以上肥胖者，应该在-2年做一次体格检查，其中必不可少的便是血尿酸测定，以便早期发现尿酸情况，并及早控住预防痛风的发生。
4、避免高嘌呤饮食
饮食以牛奶、鸡蛋为主，瘦肉、禽肉煮沸后去汤食用，不要吃炖肉，均对高尿酸血症的控制有帮助。食物中的嘌呤含量规律从高到低为：内脏肉、鱼干豆、坚果叶菜谷类淀粉类、水果。
5、多喝水
相关研究表明，人体约70%的尿酸都是通过尿液排出体外的，因此，多喝水能有助于尿酸排泄，有效降低血尿酸水平。痛风患者应在肾功能正常的前提下，每日应保证饮用-毫升的白开水或矿泉水，不能用果汁、含糖软饮、肉汤等来代替。另外，痛风病人也可以喝淡茶及淡咖啡。
6、低盐低脂膳食
众所周知，食盐摄入过多，不仅会有增加高血压发生的风险，而且对肾功能也有不利的影响，因此，通常是建议患者食盐的一日摄入量不超过3g。除此之外，由于食盐中的钠离子有促使尿酸沉淀的作用，故对于痛风患者而言更要严格控制好食盐的摄入量。
7、情绪稳定
保持愉快的心情才能降低痛风的发作机率。
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