高尿酸血症

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第五节造成高尿酸血症高发的原因 [复制链接]

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高尿酸血症是典型的生活方式病,与现代人“高蛋白、高热量”的高嘌呤饮食习惯,吃宵夜饮酒,以及依靠“静坐式”交通工具出行,作息不规律,生活压力大等生活习惯息息相关。

1、饮食结构的改变:现代人的饮食结构较传统饮食发生了翻天覆地的变化,由原来的以粗制米面五谷为主,转变成肉类高蛋白高脂肪为主

大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以发病率迅速升高。

即使吃五谷类也过于的精致加工,舍弃了大部分的营养素,只留下含有高热量的淀粉成分,甚至还要再加入高油、高糖,这也就给身体的能量转换代谢功能增加了极大的负担,

四高都是饮食结构的突然改变的结果,高尿酸痛风也就由以前“罕见”的“国王病”进入了寻常百姓家,变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。

2、甜饮料喝的太多大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!3、喜欢吸烟和喝酒:

喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。

酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。同时,啤酒中还含有一定的嘌呤。4、肥胖太多肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分都是吃的太好,大鱼大肉、甜饮料,但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。5、运动太少适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。6、熬夜太多,压力太大近年来的分析发现,压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作,过度疲劳,就有可能诱发痛风。夜宵,高蛋白、高脂类、高糖、低纤维素等的营养失衡,当然会导致代谢失衡;熬夜、压力、情绪等导致的内分泌失衡;再加上静止不动、运动量极低的现代生活,成了滋生各种现代病的天堂。尤其是代谢失衡造就的四高就是现代生活方式相加的必然产物。这几年高尿酸血症的蜂起,再一次警告我们,健康身体要做到“管住嘴、迈开腿”。衣美霞

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