尿酸，是人体内的一种代谢物，健康的人每天尿酸的合成、代谢处于平衡状态。
但由于内在和外在因素，导致血液中尿酸水平升高，进而诱发痛风等并发症。
在古代，痛风，被人们称为“贵族病”，而随着人们生活质量的提高，痛风越来越越“平民化”。
并且，临床显示患痛风的男女比例为20:1，呈“重男轻女”，的趋势。
为什么痛风“偏爱”男人？
其一，与雌激素水平有关
女性体内的足够的雌性激素，有促进尿酸分解和代谢的作用，但是对于男性而言，雌性激素远远低于女性，引起也成为痛风的“候选人”。
其二，与生活习惯有关
女性的养生保健的意识要比男性强，而男性有暴饮暴食，吸烟喝酒等不良习惯，都会影响身体的代谢，加速高尿酸，痛风等疾病的发生。
男人出现4种表现，说明尿酸已超标！
1、脚趾疼痛
当体内的尿酸达到一定浓度后，会形成尿酸结晶，在血液里流动，而关节处会有很多的阻碍，就会导致尿酸结晶聚集在此处。
尤其是大拇指最为敏感，会最先出现红，肿等表现，随着疾病的发展，就会引起炎症，疼痛的发生。
3、尿路梗阻
尿酸1/3是经肾脏排出。会随血液循环经过肾脏排泄。
体内的尿酸升高，就会损伤肾脏功能，尿酸结晶堆积在肾小球，肾盂及输尿管内，就会引起引起尿路梗阻。
此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，或是在排尿时出现尿痛等。
3、腰痛失眠
“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置，80%的腰疼都离不开肾脏疾病。
尿酸的结晶堆积在肾脏内，会给肾脏带来负担，形成结石，就会出现腰膝酸软，腰疼等症状。
如果随着疾病的恶化，肾功能不全，腰疼加重，甚至会影响睡眠质量。
4、口渴疲乏
如果无缘无故的经常出现口渴，疲乏等症状，可能就是疾病来临的信号了。
尿酸高肾损伤的人，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，从而导致整个人出现疲劳、贫血、呕吐、口渴等症状。
不想痛风，做好“三勤四戒”
三勤：
1、勤喝水
水是人体健康的关键，对人体的生理机理有积极的作用，适当的补充水分，有利尿，促进尿酸排泄的作用。
白开水，是最佳选择，养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，尽量选择温开水。
此外，多喝水时会产生尿液，也要积极的排尿，经常憋尿，会使尿酸不及时排出，引起高尿酸，诱发肾脏病变的风险。
所以，生活中，一定要注意，多喝水，少憋尿。
2、勤运动
坚持运动，对降尿酸，预防痛风都有积极的作用。
研究发现，研究显示，每天久坐超过8小时，痛风发作的概率会大大提高。
人在运动的时候，身体血液循环加速，尿酸代谢自然会加速，并且身体各项机能功能提高，对尿酸稳定，已经并发症都有积极的作用。
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3、勤检查
很多人在出现高尿酸的时候，没有任何的症状，所以就会忽视尿酸的检查和控制，导致疾病的不断恶化，形成并发症。
因此，一旦尿酸超过了μmol/L，无论有没有不良的症状，就应该进行降尿酸的治疗。
积极的治疗，定期的检查，尽早的预防尿酸升高，避免痛风的发作。
四戒：
1、戒调味料
大家都知道痛风患者，不能吃海鲜，主要是海鲜中含有大量高嘌呤物质，而嘌呤的代谢产物就是尿酸，会使尿酸值得升高。
但是人们往往却忽视一些调味料也是含有高嘌呤的，如蚝油、海鲜酱、鲍鱼汁等也尽量减少使用。
这些调味料经过提炼、浓缩加工后得到的，所以，嘌呤含量非常高，应注意。
2、戒饮料
饮料多数含有大量的果糖，其是诱发痛风的原因之一，含果糖高的食物，也会导致血液中尿酸水平增加。
有些饮料中含“果葡糖浆”，它是一种常用的甜味剂，会增加身体的负担，也抑制尿酸的排泄。
因此可乐、奶茶，还是鲜榨的果汁，都不建议过量饮用。
3、戒动物内脏
动物的内脏，都属于高嘌呤食物，按照g来计算的话，鸭肝中含嘌呤.5毫克，鸡肝含嘌呤.5毫克，猪小肠含嘌呤.2毫克。
因此，经常食用会使尿酸升高，诱发并发症等，一旦查出高尿酸一定要忌口，合理控制高嘌呤物质的摄入。
4、戒浓肉汤
很多人都习惯用浓肉汤来补身子，虽然有很多营养物质，但是浓肉汤却是升高嘌呤的主要食物。
嘌呤物质易溶于水，汤是食物煮久浓缩后的，所以汤中嘌呤物质更多，同时人体也更易于吸收。
尿酸高的人，不建议使用肉汤滋补身体。
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