一、多喝水，促进尿酸排泄高尿酸患者平时更要多喝水，这有助于排出多余尿酸，预防痛风，在水里也可以加点降尿酸的小植物，功效更佳。1、*菊苣根茶*菊苣根，是一种药食两用的植物，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸、改善痛风的作用。*菊苣根一方面，通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；另一方面，通过利尿作用，增加尿酸的排泄量。此外，它还含有生物碱、三萜类、有机酸类、香豆素类等，有综合调节身体代谢的作用，可改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症，减少痛风发作次数。2、蒲公英根红茶蒲公英有“排*草”和“尿床草”之称，其强大的利尿效果，可以促进尿酸排泄，增加尿酸排出。并且蒲公英还有滋养肝肾的作用，在排出多余尿酸的同时，还能保护肾脏。由于蒲公英性寒，所以将其发酵制成蒲公英根红茶，适合更多人饮用。二、饮食有序，吃走多余尿酸1、高钾食物：减少尿酸沉淀。食物来源有：菠菜、茄子、番茄、*瓜等。2、补肾食物：提高肾脏代谢能力食物来源有：黑芝麻、黑豆等。3、碱性食物：中和过多尿酸食物来源有：韭菜、卷心菜、木耳、苏打水等。三、动静结合，预防并发症痛风在未发作时动，在发作时静。适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。当痛风急性发作期时，切记，保持绝对的静养，以免给关节带来负担，加重病情。四、治肾病，勤监测由于尿液的排泄主要由肾脏负责，当肾脏出现病变时，就会影响尿酸代谢。因此，在体检时，一定要注重肾病的检查。此外，不少人尿酸高了没有症状就不治疗，但医学上只要尿酸超过μmol/L，不管是否引发了痛风，都应该及时就诊，把尿酸控制在正常范围，这需要引起注意。
编辑：郭丽娜审核：刘艳
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