在人们的固有印象里似乎：「糖尿病人」不能吃水果、「痛风患者」不能吃海鲜、「高脂血症人」不能吃脂肪......
事实上，没有绝对的忌口!
今天陈医生为圈友们盘点一下糖尿病推荐吃的水果、痛风可以吃的海鲜、高脂血症建议吃的脂肪食物。
01
糖尿病人推荐吃的水果
水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：
1、生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快；
2、血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大。
按这2个标准挑选，入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
糖尿病适合吃的水果：
以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃！
不是很甜，却对血糖影响较大的水果：
糖尿病患者吃水果要注意什么？
糖尿病患者在饮食过程中应当密切监测血糖，尤其是在三餐前三餐后以及睡前，根据血糖情况调整药物的用量，三餐应做到定时定量，尤其避免突然不吃或者突然饮食过量。
同时还应当尽量加强活动，多进行有氧呼吸以及户外活动。
02
痛风患者可以吃的海鲜
为了避免发作，痛风患者不能吃高嘌呤饮食，如大部分海鲜，但也不是全都必须戒掉，做到以下三点：
1、嘌呤含量较少的食物，痛风缓解期可少量吃；
2、嘌呤含量较高的食物，痛风缓解期要限制吃；
3、嘌呤含量特别高的食物，禁止食用。
痛风患者可以吃的海鲜：
相反，有的食物看起来很素，但嘌呤含量比我们想象的要高，痛风患者要尽量少吃！
看起来素，嘌呤含量很高的食物：
痛风患者吃海鲜要注意什么？
痛风患者并不是永远不能吃海鲜，只是说在病情急性发作的时候，需要严格节制饮食，避免吃高嘌呤的食物。
在病情急性期，一定要听从专业医生的指导，严格控制饮食，坚持正规的治疗控制血尿酸在正常范围内。
03
高脂血症人群适合吃的脂肪
大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉等油脂和胆固醇高的食物。其实，即便是高脂血症患者也很难做到一点油脂都不吃，因为：
1、人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关；
2、适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益。
高脂血症适合吃的脂肪：
能量密度高的食物，高血脂症患者也应少吃：
高脂血症的患者应尽量吃低能量密度食物，即含糖少、胆固醇少的食物，因为能量密度低，对于血脂的影响相对小。
高血脂症患者吃脂肪食物要注意？
在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下，上述3种富含脂肪的食物可以适量食用，不会影响健康。
而且一定程度上，对降血脂有益！
患病后，人们需要忌口，但并不是指“一刀切”，有些食物还是可以吃的。
因此，糖尿病、痛风、高脂血症患者应该改变不能吃水果、不能吃海鲜、不能吃脂肪的固有观念，科学饮食，保持身体健康！
参考资料
京医通等
策划制作
科普审核：华美浩联医学部陈医生
策划编辑：话梅
图源：摄图网
