痛风是一种慢性代谢性疾病，痛风到来是由于血液中堆积了过多的尿酸所引起的。正常情况下，人体每天也会产生一定的尿酸，尿酸能够及时地随尿液排出体外，达到平衡的状态。
但是如果你在日常生活中摄入了过多高嘌呤的食物，就会导致体内尿酸急剧升高，如果肾脏代谢功能不足的话，会导致大量的尿酸在身体中进行堆积，血液中的尿酸值慢慢升高，诱发痛风。
很多人在体检的时候会被告知体内尿酸偏高了，这就一定要适当的进行调理，维持体内尿酸的平稳，才能够预防痛风的出现，那么具体该怎么做呢？
尿酸高的人，改掉3个习惯，多吃4种食物，或许能预防痛风发作
改掉3个习惯
运动过度
我们都知道，适当的运动对身体的健康是非常有帮助的，但是如果你在平时运动过度的话，反而会给身体增加很大的负担，身体的抵抗力和免疫力也会逐渐的下降，新陈代谢能力也会降低。
这样也会导致身体中的尿酸进行堆积，无法快速排出体外，尿酸水平就会急剧上升，容易诱发痛风，所以希望你能够改掉这个坏习惯。
长时间吃肉
当今社会人们的生活水平越来越高，各种大鱼大肉经常被端上饭桌，但是如果你在日常生活中长时间吃肉的话，也会导致体内的尿酸急剧升高。
因为肉类属于高嘌呤的食物，如果长期吃肉的话，就会产生过多的尿酸，在身体中进行堆积，大大增加患上痛风的风险。
长期饮酒
当今社会，酒已经成为了很多社交场所必备的饮品，而且喝酒也已经成为了一种联系感情的方式。
但是如果长期喝酒的话，酒精会影响到尿酸的正常排泄，导致身体中的尿酸水平急剧升高，所以就会大大增加患上痛风的风险。所以为了身体的健康，还是抓紧时间戒酒为好。
多吃4种食物
西兰花
大家对于西兰花都是非常熟悉的，而且很多的人在平时也非常爱吃西兰花，是一种营养价值非常高的食材，它对于降低尿酸也具有不错的效果。
因为西兰花属于一种碱性食材，能够帮助中和体内的尿酸，而且还能够帮助提高身体的新陈代谢速率，加速尿酸的排出和代谢，降低尿酸水平。
西芹
有很多想要减肥瘦身的人，在日常生活中非常喜爱吃西芹，因为西芹中含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便、改善便秘，同时也是一种低热量、低脂肪的食材。
其实尿酸偏高的人，也可以多吃点西芹，因为它的嘌呤含量非常低，而且还能够帮助综合体内的尿酸，并将多余的尿酸快速排出体外，预防痛风的出现。
空心菜
如果体内尿酸偏高的话，也希望你把空心菜端上你的饭桌，空心菜也是一种碱性食材，而且嘌呤含量非常低，有利于降低体内的尿酸。
对于痛风患者来说，这也是一种非常理想的食材。如果你爱吃空心菜的话，体内的尿酸也会悄悄地降下来，很好的预防痛风的出现。
茄子
茄子的营养价值也是非常高的，它含有多种维生素和微量元素，能够帮助活血化瘀，消肿止痛。
而且适当吃点茄子也能够有效的帮助促进尿酸的排出和代谢，对于降低尿酸也具有非常好的效果。所以如果想要让自己的尿酸处于平稳的状态，快把茄子列入你的饮食清单，能够帮你预防痛风的出现。
希望这篇文章能够为你带来帮助，也希望你在平时要好好的保养自己的身体，祝你身体健康。
