现代人对高尿酸，痛风都不陌生。
痛风，古称“王者之疾”，是帝王们才会患的疾病。
因此痛风也成为是“富贵病”，简单来说就是生活条件好了，吃出来的病。
痛风也不再是达官贵人的“专利”。
而痛风引起的疼痛让人难以忍受，最可怕的是痛风反复发作，也会诱发肾脏病变。
提醒大家，身体出现4种表现，尽早检查尿酸，预防痛风，避免并发症！
1、痛风是尿酸结晶沉积在小关节处，因此在初期关节会出现红，肿，热，痛等表现，随着疾病的发展，关节处呈撕裂样、刀割样的疼痛。
2、有的人在半夜或是早起的时候，会发现自己出现水肿的表现，或许一会就自己消失，但是此时要引起重视。
3、在饮酒，或是食用不良饮食的情况后，经常感觉到关节疼痛，难受，或是痛风引起，不可忽视。
4、在痛风后期，影响到肾脏健康后，也会出现腰酸背痛，排尿异常等表现。
尿酸高的人，不想痛风反复发作，4种食物劝你少吃！
1、富含果糖的食物
研究发现，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。
国外的调查显示，每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%。
因此，生活中减少高果糖食物，如果汁，饮料，蜂蜜等食物的摄入。
2、汤类食物
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，诱发痛风发作。
无论是肉汤，菌汤，火锅汤，骨头汤其中嘌呤物质都比食物本身要高出很多。
此外，如经常喝肉汤，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常，也会影响尿酸的代谢。
3、动物内脏
动物内脏属于典型的高嘌呤食物，如鸭肝中含嘌呤.5毫克，猪小肠含嘌呤.2毫克。
平均每克的动物内脏含有-毫克的嘌呤，经常摄入会引起尿酸升高。
同时动物内脏也属于高胆固醇食物，也会诱发肥胖、高血脂等。
因此，高尿酸患者对于这类食物一定要少吃，如痛风发作的时候尽量忌口。
4、调味料
除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径、
每g酵母粉含嘌呤.1毫克，每g鸡精含嘌呤毫克。
此外蚝油、海鲜酱、香菇酱、鲍鱼汁等，嘌呤含量也很高。
这些调味品常常经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量更高。
在做饭的时候，要控制调味料的使用量。
预防痛风，降尿酸，做好以下几件事！
1、多喝水
尿酸溶于水，补充水分，可降低血液中尿酸的浓度，促进尿酸的排泄，减少结晶生成。
尤其是天气越来越热，新陈代谢较快，水分流失的速度加快，是要是多补充一些水分。
对痛风者，每天喝水至少毫升，切记最好不要喝饮料，可以放些花草茶，还能降低尿酸。
如：菊苣，茯苓，玉米须等都有利尿，促代谢的作用，可常用其泡水饮用。
2、控制体重，常运动
临床显示，肥胖者中痛风的发病率较非肥胖者高3倍。
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的。
可促进热量的消耗，有利于控制体重，也可促进尿酸的代谢。
切记，不要剧烈的运动！
过量运动出汗过多肾排尿量下降，也会引起痛风，此外无氧运动会产生乳酸，它会抑制肾小管排泄尿酸。
特别已经出现关节疼痛症状的人，平时散步，走路比较适宜。
3、学会碱化尿液
尿酸主要的代谢途径之一，就是随着尿液排出。
研究发现，尿酸在酸性环境下容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。
所以通过碱化尿液，增加尿酸的溶解度，避免沉积体内产生结石。
生活中多吃一些碱性食物，如*瓜，*瓜有大量维生素C、钾盐和水分，能帮助人体排出多余尿酸。
平时多吃水果，蔬菜其中含有营养物质，也有利益尿酸的代谢，预防痛风的发生。
4、充分休息
痛风是一种顽固慢性的疾病，很多不良的生活习惯都会加重痛风的发生。
熬夜就是其中最重要的因素，长期的睡眠不足，身体的免疫力下降，代谢异常，进而会促使痛风发作频繁。
所以，最好不要熬夜，保证作息时间规律。
5、测尿酸，早预防
不同的人体质不同，身体出现问题的表现也不同，但是没有症状，也不能忽视。
想要预防痛风，就要时刻检测好尿酸值，一旦成年男性尿酸超过umol/L，女性超过umol/L，就要做好预防。
听从医生的安排，如果不及时改善，当出现并发症，想再想治疗就难上加难。
