2022食物嘌呤表发布,高尿酸者最好 [复制链接]

尿酸高一般指的是体内血液中的尿酸高于正常值，尿酸高主要是因为以下原因，体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，导致尿酸的合成量增加。

比如说外源性的嘌呤摄入过多，还有内源性嘌呤产生过多，另外，体内尿酸排出减少，也会导致尿酸升高。

尿酸高有多种危害，会大大增加罹患代谢综合征、2型糖尿病、高血压、心血管疾病、慢性肾病、痛风的风险。

嘌呤和尿酸之间有着密切的关系，尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤代谢障碍容易导致患者体内尿酸增高，引发高尿酸血症。

所以想要稳定尿酸水平，首先要控制好日常饮食，远离高嘌呤食物，多吃一些有利于辅助降尿酸的食品。

高尿酸有哪些危害？

诱发糖尿病

当尿酸盐结晶沉积在胰腺时，会对胰腺造成损伤，从而影响胰腺分泌胰岛素的功能，使胰岛素的功能出现缺少或缺陷，这样一型糖尿病和二型糖尿病就出现了，有糖尿病的患者会加重糖尿病的病情。

形成痛风石

若始终无法将血尿酸含量给控制住的话，便会使得这些多余的尿酸盐在关节及其周围等的部位形成痛风结节，也就是我们通常所说的痛风石，痛风石可以生长于任何部位，常见于耳廓、关节内及附近。

损伤肾脏

人体内的尿酸是需要通过尿液排出体外的，而尿液却是要通过肾脏运作产生的，也就是说，肾脏也可以称作是尿酸的代谢场所，尿酸在肾脏里经过一系列的运作，变成尿液。

若是尿酸太多了，没办法及时进行代谢出去，就会沉积在肾脏，继而损伤肾脏，引起肾脏功能衰退，严重的还可能会诱发肾衰竭和尿*症等可怕疾病。

引起血脂升高

高血脂与尿酸高基本上共同存在的，在高血脂的患者中，尿酸高的人占有大量比例，能够引起血脂升高的主要原因就是，尿酸盐损害了动脉血管上的细胞，并且通过嘌呤代谢的方式促进了高血脂的发生。

“食物嘌呤表”发布，高尿酸者最好挑着吃，痛风或能慢慢好转

正所谓“病从口入”，对于高尿酸患者而言，控制好日常饮食非常重要，下面向大家分享一份食物嘌呤含量表，尿酸偏高的人不妨当作参考，平时可以照着吃，以此来控制尿酸水平。

如何降尿酸？

坚持泡脚

建议体内尿酸过高的朋友养成一个泡脚的习惯，每天晚上睡觉之前准备一盆热水，然后泡脚三十分钟左右，水的温度不要太低，长期坚持下去，也可以有效的降低体内的尿酸含量。

保持健康的体重

达到健康的体重可能有助于减少痛风发作的风险，肥胖会增加痛风的风险，尤其是在年轻人中。

因此，人们应该集中精力进行长期可持续的方法来控制体重，例如多运动，饮食均衡以及选择营养丰富的食物。

禁酒

酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风，严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止，啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响，而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。

多饮水

因为尿酸可通过尿液代谢，因此尿酸过高的患者一定要多饮水，帮助增加尿量，一般来说每天至少喝水毫升，尽可能通过尿液把身体内的尿酸排出去，尤其是夏季出汗多应适当增量。

高尿酸可以治好吗？

因为高尿酸血症属于慢性代谢性疾病，是由于嘌呤代谢障碍所导致的，对于慢性代谢性疾病，可以通过生活方式干预以及药物治疗控制症状，进入临床缓解，但是并不一定能够根治。

对于高尿酸血症的患者，首先在生活方式上，建议限制高嘌呤类食物的摄入，如动物内脏、海产品以及一些肉类，建议多吃新鲜蔬菜，每天多饮水，保证尿量在~毫升，可以促进尿酸的排出。

尿酸高并不一定能够根治，但是长期的降血尿酸水平，控制在理想范围之内，可以减少痛风的急性发作。