#健康迎新年#尿酸是嘌呤代谢的产物，在肝脏内合成，经肾脏排出。正常来说，尿酸溶于血液，会随血液循环经过肾脏排泄。
当体内尿酸水平差距处于偏高时，很容易损伤肾脏，使其过滤功能减弱，影响尿酸排泄，导致尿酸浓度越来越高，甚至增加并发症风险。
当尿酸达到一定浓度后，会形成尿酸结晶，在尿液里流动，到达小关节处，聚集于此，就会诱发关节炎症，甚至会引发急性痛风，让人痛苦不堪。
当你本身已经尿酸严重超标，并且出现了关节疼痛的问题，就需要谨遵医嘱服用药物。除此之外，也要积极调节自己饮食。
柠檬，是高尿酸的“稀释剂”吗？
柠檬是很多人非常熟悉的水果，但是柠檬比较酸，让很多人望而却步。有些人认为柠檬属于碱性食物，对于稳定尿酸有帮助；但有些人却认为柠檬含有果糖，会导致尿酸浓度增加。
虽然柠檬口感酸，但其属于碱性食物，对于高尿酸血症以及痛风患者降尿酸确实有辅助作用，柠檬降尿酸主要是因为体重含有的营养成分。
血液中尿酸含量增加，超过一定标准，会引起高尿酸血症，痛风如果不加以控制，会慢慢发展为痛风石，沉积慢性痛风，性关节炎和关节畸形等影响肾脏功能引发肾衰竭。
因此治疗的关键就是降低尿酸，达到正常标准，维持尿酸稳定。为什么柠檬水能够辅助降尿酸呢？主要是因为柠檬中含有以下这几种成分。
——柠檬酸盐
当尿液PH值在4.75时，尿酸容易在尿路中沉积；而当尿液PH值在6.75时，90%的尿酸在尿液中呈现游离状态，有利于尿酸排泄。柠檬中含有的柠檬酸盐，有研究证明其可以碱化尿液，溶解尿酸促其排出。
年中华医学会内分泌分会发布的《中国高尿酸血症与痛风患者诊疗指南》里也提到，碱化尿液制剂包括柠檬酸盐、碳酸氢钠、碱性食品等。
——维生素C
维生素是柠檬中含量最为丰富的营养成分，其中维生素C含量最多。维生素C是人体必需维生素之一，已被证实，具有抗氧化，促进胶原蛋白合成，提高免疫力，缓解*性，防止动脉粥样硬化等多种生理功能，在机体内发挥着重要功能。
——类*酮
柠檬中的酚类物质，主要为*酮类化合物，即类*酮，存在于柠檬果皮、柠檬果肉和柠檬种子中。研究显示类*酮能够抗氧化，消除炎症抗血栓，抵抗动脉粥样硬化其中的橙皮苷，具有抗高血压等作用。
但是仅靠喝柠檬水，控制尿酸是不现实的，柠檬水只能发挥辅助作用，每天适量饮用，能够有效控制尿酸。但是真正想要降低尿酸，还是需要服用药物。
体内尿酸升高，不一定就会出现痛风症状，但是尿酸升高也需要治疗，如果你不想痛风缠身，对于以下这几种食物，劝你赶紧拉黑。
医生：不想痛风缠身，忌口这6物
——果汁
现在人喜欢将水果榨汁喝，虽然长期喝果汁非常美味，而且能够满足营养需求，但是却会导致尿酸水平不断升高。
因为果汁中，含有大量的果糖成分，果糖可以促进尿酸合成，并且抑制尿酸排泄双重作用下，会导致体内尿酸越来越高，引发痛风症状。
所以，水果最好直接吃，尽量不要榨汁喝，并且选择糖分少的。如果想要稳定尿酸，还是建议大家直接吃水果，当然也要控制摄入量。
——啤酒
啤酒在发酵过程中会产生大量嘌呤，经常饮用啤酒更容易加重痛风症状，酒精可以促进尿酸生成，喝酒过多会使身体酸软，因为酒精会刺激乳酸产生，乳酸会竞争性抑制肾小管尿酸的排泌。
一方面啤酒本身就含高嘌呤，一方面酒精会促进尿酸生成，一方面乳酸还会抑制尿酸的排泌，血尿酸水平肯定不会低，发生痛风的几率也会加大。
所以说，防止痛风发作，啤酒最好少喝。建议大家控制酒精类饮品摄入量，不管是白酒啤酒还是红酒，能不喝尽量不喝。
——猪肝
猪肝属于一种动物内脏，凉拌猪肝，更是很多人非常喜欢的下酒菜，正常人这样吃并没有什么危害。但是高尿酸患者就需要控制摄入量。
调查显示，每克猪肝含有嘌呤含量为.5毫克，在家禽肉中算是含量比较高的。有痛风的患者尽量少吃猪肝。
除了猪肝，鸡肝和鸭肝的嘌呤含量比猪肝还要高，鸡肝为.5毫克，鸭肝为.5毫克，如果不想痛风产生，医生建议少吃动物内脏类食物。
——带鱼
带鱼是一种近海鱼，不是深海鱼，但是带鱼的习性和深海鱼很相似，很难人工养殖，所以带鱼价格比较昂贵。
但是带鱼的味道却很受大众欢迎，是很多人经常吃的一种鱼类。偏偏痛风患者要少吃带鱼，因为在大多数鱼类和海鲜中，带鱼的嘌呤含量比较高。
每克带鱼的嘌呤含量为.6毫克，比鸭肝的含量还要高，痛风患者知道自己要少吃海鲜，其实带鱼更应该少吃。
——小鱼干
小鱼干携带方便使很多人爱吃的零食，但是对于高尿酸患者这样的零食，劝你还是少吃。小鱼干是将新鲜的鱼腌制晾晒而成，经过多道工序其中添加调味品。
鱼干的嘌呤含量极高，每克小鱼干的嘌呤含量达到了.9毫克，你没有看错，小鱼干的嘌呤含量就是这么高。
建议大家一定要控制小鱼干等零食摄入，保证营养物质摄入才能更好加快新陈代谢，促进尿酸排出，预防痛风等并发症发生。
——香菇
香菇是很多人喜欢的菌菇食物，本身所含热量比较低，对于增强饱腹感比较强，能够达到减脂瘦身效果。
香菇可以降血压、降血脂、降胆固醇，还能提高机体免疫力，香菇受到了大众的普遍喜爱。但是，痛风患者却要少吃香菇。
因为香菇也是嘌呤含量比较高的一种食材，每克香菇的嘌呤含量为.5毫克，如果你身边有痛风患者，可以提醒一下他们。
一旦尿酸高了，需警惕并发症！
1、大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风，导致关节疼痛、畸形。
2、尿酸结晶沉积于肾脏，可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。
3、尿酸结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性，血糖升高。
4、高尿酸会刺激、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险。
5、长期尿酸高，会增加高血压、脑卒中、外周血管疾病的发生。
延伸——尿酸高者，运动有“讲究”
想要健康，就要“管住嘴、迈开腿”，但是这个“迈开腿”对于尿酸高者，也是有一定的“时段讲究”的！
尿酸高导致的痛风急性发作，关节肿痛的时候，是需要休息，避免过度运动锻炼的。等到痛风发作得到控制后，关节无肿痛时，才能适当锻炼。
平时需要避免关节劳损，比如上楼梯、爬山等运动，会导致膝关节软骨退化，受损关节更容易发生尿酸沉积。
避免剧烈的运动，因为剧烈运动后，肌肉会产生乳酸，经过代谢生成尿酸，而且运动后出汗多，补充水分不够或者尿量减少，都会减少尿酸排泄，导致痛风发作。
可能在患者运动过程中，一定要量力而行，尽量选择温和的运动，并且及时为身体补充水分，更能有效预防痛风等并发症发作。
