说起一种疾病，能够把一个一米八的小伙子，疼得眼泪就掉出来，疼得满地打滚，应该也只有痛风这一种症状了。
今年29岁的小李，痛风已经有5年没有发作过了，但想想自己5年前，动不动就被痛风折磨得“生不如死”的样子，仍然是非常的后怕：如果自己当初能提前控制着点尿酸，做好痛风的预防，也不至于后来大费周章地进行调理。
痛风究竟从何而来?
说起痛风，就不得不提到“尿酸”。
当尿酸高到一定程度以后，体液已经结晶饱和，多余的尿酸就会从体液中析出，并且以“晶体”的形态析出。
这些晶体广泛的被依附在皮下，关节以及肌肉中。换句话说，当“晶体”析出的那一瞬间，痛风就已经在体内埋下了“祸根”，一旦晶体出现转移或者对周遭肌肉骨骼进行刺激，引发难以忍受的疼痛，就会形成“痛风”的症状。
当然了，并不是所有高尿酸人群，都会得痛风，根据临床数据统计，10%的高尿酸患者会伴随痛风的情况，一旦患得，所承受的痛苦也是巨大，对于还没有受到痛风侵扰的朋友来说，尽可能提前改善习惯，进行预防很重要。
那么，痛风如何预防?小伙表示：3个坏习惯趁早改掉
想要预防痛风，主体当然是降尿酸。
想要把尿酸控制在正常的水平，从日常生活中进行改善非常重要，小李虽然现在已经降酸成功，并且5年痛风0复发，但当年做过的一些错事，希望也能给预防痛风的朋友提个醒：
第一个坏习惯：过量饮用啤酒
小李回忆，当年的他刚刚出来工作，手里有了收入，就非常热衷于和朋友出去喝酒吃烧烤，有时候连着一星期都能在烧烤摊上喝啤酒。而啤酒在发酵过程中，会产生相当程度的嘌呤，过量饮用啤酒，导致大量的嘌呤进入身体，从而促使尿酸分泌增加，痛风的风险也会因此提高。
所以，改掉过量饮用啤酒的坏习惯，是预防痛风的第一步，根据《中国居民膳食指南》的标准，成年人每日饮用酒精不得高于ml，也就是一罐啤酒的量，切勿贪多。
第二个坏习惯：不爱喝水，用喝饮料来代替
饮水和尿酸的关系紧密，肾脏在代谢过程中所产生的尿酸，需要通过水循环来排出体外。
如果饮水过少，身体水循环不利，肾脏中积蓄的尿酸也会越来越多，尿酸升高，痛风的风险也会提高。
但是，补水，并不是要通过饮料，奶茶等补充，糖份饮料的摄入，反而会导致体内能量过剩，引发肥胖。根据临床数据显示，40%的高尿酸患者，都有肥胖的症状。饮用白开水，纯净水补水是最好的选择。每天饮用标准在ml以上。
第三个坏习惯：熬夜
睡眠是身体调节内分泌的手段，尿酸分泌是内分泌系统的重要环节，睡眠稳定，内分泌运转正常，尿酸分泌也会处于正常的状态。
反之，如果经常熬夜，身体内分泌缺乏调节，尿酸分泌量增多，出现高尿酸血症，痛风症状的可能性也会提高。每天睡眠时间保持在7到9小时之间，保证身体有足够的时间进行自我调整很重要。
综上所述，3种错误的习惯，是导致小李高尿酸，痛风的主要原因，有类似习惯的朋友要注意，还请积极改正。如果已经出现痛风的情况，不妨也可以学习一下小李的调养方式。
5年尿酸0复发，小李的调理方式，或能成为痛风患者参考
小李调理尿酸的方法：“以降酸为主，溶晶为辅助。”
对于大多数痛风患者来说，了解到痛风是因尿酸高形成的，所以更多地将目光集中在尿酸上。
诚然，降酸是治疗痛风的主要方式，通过运动，用药，改善饮食等方式，只要积极配合治疗，尿酸值往往能很快降下来。但是，身体里已经析出的尿酸结晶，却仍然还存在，即便尿酸恢复到正常值，原有的结晶转移，依旧可能造成痛风的情况。
而小李在一开始，也是只追求降尿酸的效果，而忽视了已有的尿酸结晶存在，导致痛风反复出现。但后来在医生的建议下，在降尿酸的同时，也加快了对已有尿酸结晶的清理速度，也就是“溶晶”的做法，即便是5年后，依旧没有复发。
至于“溶晶”的方法，其实并不算很难，本质上是促进身体尿酸的排泄。尿酸排泄的速度提高，尿酸结晶被排出体外的效率也就会更高：比如增加日常饮水量、服用苯溴马隆等促进尿酸排泄的药物、积极运动加强代谢等。
总而言之，对于没得痛风的朋友来说，提前做好预防;已有痛风的患者，不妨尝试降酸为主，溶晶为辅的调理方式进行改善，或能起到更好的效果。
参考资料：
[1]胡大一,丁荣晶.无症状高尿酸血症合并心血管疾病诊治建议中国专家共识[J].中国全科医学,.
[2]:《一步步治好自己的痛风，潜心研习抗击痛风，五年不复发》痛风全书，
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