随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了很大的变化，天上飞的、地上跑的、水里游的，什么都能摆上餐桌，一饱口福。
可这样的好口福，往往会导致嘌呤摄入过多，出现尿酸升高的现象，因此，也有越来越多的人出现了高尿酸。
尿酸偏高，不仅是对身体有伤害，时间久了，还会诱发痛风，让人苦不堪言。
想要更好地阻击高尿酸，远离痛风困扰，就要先了解尿酸升高后的身体表现，做到知己知彼。
手脚如有3个表现，一定要及时控尿酸，时间久了，痛风在所难免
1、关节肿大
有时候，大家突然发现自己的关节肿大，不知道是怎么回事。
其实当人体的尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。
2、四肢浮肿
尿酸高对肾脏也是有影响的。尿中的酸性物质，会进一步侵犯我们的肾小球。
此时，肾的过滤功能会受损，导致体内蛋白质和红细胞被排出体外，人就会出现泡沫尿或下肢浮肿。
3、手脚指甲经常性的红肿，酸痛
一般情况下，我们的指甲是不会肿胀疼痛的，如果你哪一天突然感觉到自己的指甲疼痛肿胀，那就不要小看这一信号啦。
当体内的尿酸值加速升高时，就会导致这种情况，这就说明你需要紧张查看下尿酸，并及时调节了。
4种“增加尿酸”的食物，嘴馋也要忍住！
1、肉汤
或许很多人只会觉得各种有汤，归根结底那也只是水，喝一些也不会有事。
其实无论是猪骨汤，还是羊肉汤等，肉汤都是含有大量的嘌呤的，而高嘌呤就是引起高尿酸的主要原因。如果高尿酸患者经常喝这类肉汤的话，很有可能会诱发痛风出现。
2、火锅
火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如果这个时候还喝酒，会导致痛风和尿酸偏高的症状更严重。
而且，根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量，比一顿正餐要高十倍以上。
3、海鲜
海鲜是很多人都比较喜欢吃的一些食物。但是，这些美味的食物，其实也是痛风的导火线。
通常海鲜都是含有高嘌呤的食物，当嘌呤进入身体代谢分解后就会产生比较多的尿酸，如果在一天当中大量吃海鲜的话，很有可能会引发痛风的急性发作。
4、动物内脏
无论是动物肝脏，还是腰子等动物的内脏，这些食物当中的嘌呤含量都是比较高的。
如果经常食用的话，就很有可能会造成体内的尿酸升高，最终会以尿酸盐的形式沉积在身体的各个关节处，从而导致痛风的发生。
降尿酸，少喝三水，做好三控
少喝三水：
1、酒水
无论是白酒、红酒，还是啤酒，痛风患者最好都不要碰。
当酒精进入身体，在经过代谢的时候，会产生乳酸，而乳酸和尿酸，都是通过肾脏排出体外的，如果体内的乳酸增多的话，会影响到尿酸的排出，从而导致体内的尿酸水平升高。
2、咖啡
虽然一些研究指出，咖啡能够促进代谢，可以加速尿酸代谢，降低体内尿酸水平，但是大家也要注意适量食用，不要过量饮用咖啡，否则会适得其反。
3、含糖饮料
研究显示，很多含糖软饮料都是以果糖为主，饮用后果糖经过体内代谢会形成尿酸。痛风及高尿酸血症患者饮用，会加重尿酸升高的病情。
做好三控：
1、控体重
肥胖的人，易尿酸超标。
肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重。
2、控睡眠
熬夜晚睡，也不利于控制体内的尿酸水平，这一点不可忽视。
熬夜会导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
3、控久坐
我们在坐出租车的时候，可能会经常听司机说自己患有痛风，其实这与他们的职业性质有关，因为司机等特殊职业需要长期的久坐。
因为过度的久坐，不运动，容易形象尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
