尿酸高的人,身体一般会有3表现,试试3个 [复制链接]

尿酸高的人，身体一般会有3表现，试试3个方法，帮助降尿酸。

高尿酸，已经成为一些家庭餐桌上的一个话题。因为它离我们“比较近”，容易造成痛风。也容易影响到泌尿系统健康，导致或大或小的肾不好。同时还会出现增加高血压的风险。

所以尿酸高的时候，一定要注意合理的降尿酸。关于这方面，大家可能都会有两个问题：怎样知道自己的尿酸高了？怎样合理的降尿酸？今天就给大家来说说。

尿酸高的人，身体一般有3表现，别无视它。

1、关节部位疼痛感：

痛风石，是体内尿酸结晶沉淀形成的，是一种坚硬如石的结节。尿酸高到一定程度后，可能会出现在脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处，最常见出现在耳廓。

如果发现自己的脚关节、膝关节无缘无故疼痛、发红，或者摸到耳朵上有小石块一样的硬块，就要注意自己的尿酸了。

2、半夜经常口渴：

如果半夜经常口渴，但是白天喝水量正常，那么就要警惕是不是尿酸升高了。尿酸水平偏高，往往会使得肾脏负担过大，肾功能不太好。再加上体内尿酸盐浓度比较高，这就导致人容易口渴，容易在半夜因口渴而醒起来喝水。

3、身体水肿：

过高的尿酸会降低肾脏的代谢功能，导致身体多余的水分排不出去，引起水肿的发生。

如果早上起来发现自己的眼睛浮肿，或者双脚也有不同程度的水肿，就要警惕自己的尿酸值。

4、排尿有问题：

肾脏是产生尿液的器官，如果排尿出现问题，比如尿液的形态、颜色、频率发生改变、有异常，血尿、多尿或者少尿、蛋白尿等等。

尤其是刚起床的第一泡尿，就可能是肾脏出了问题，这也间接地暗示你尿酸或许出问题了。

除了这些身体提示，也有不少尿酸高的朋友并没有特别明显的症状，也没有出现关节疼痛或者是排尿问题。只不过在抽血检查时会发现尿酸的浓度比较高，但是肾脏、关节也已经悄悄受伤了。

有高尿酸问题的人，想把尿酸降下来，3个方法可执行。

1、多吃能代谢尿酸的食物：

除了平常少吃高嘌呤食物外，尿酸高的时候还应该多吃一些能帮助代谢尿酸的食物，增加尿酸的排出量。

生活中一些利尿的食物可以促进排尿，也对代谢尿酸有帮助，比如*瓜、冬瓜、薏仁、芹菜等等，每天多吃，排尿多了尿酸才有机会排出。

另外还有一些能增加尿酸排放量和排放速度的食物，比如发酵过的菊苣*栀酵液。饭后喝一点排出尿酸的能力会变强，有利于把尿酸降低至正常，长期喝也可以调节身体对尿酸的代谢功能，让身体恢复自主控制尿酸的能力。

2、适度运动：

适量的运动不仅有助于强身健体，更能减轻体重和脂肪，这些都有助于降低人体的尿酸水平。比较适合高尿酸的运动是有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车、瑜伽等等。运动的时候要控制好量，每天半个小时就足够了，不要激烈运动让自己出太多汗或肌肉酸软。

3、一定要提醒自己多喝水：

不管现在尿酸有没有超标，都应在生活中提醒自己多喝水。对于高尿酸的人，多喝水是尿酸排出的基础，并且可以稀释血液中的尿酸浓度，减少尿酸的沉积，所以最好每天喝够毫升的水。另外还要注意，不要一次性大量喝水，这样会给肾脏增加负担，反而不利于尿酸的排出。