尿酸高要注意,这几种食物是降尿酸高手等 [复制链接]

高血压、高血脂、高血糖被并称为三高，其实现在随着高尿酸血症越来越普遍，尿酸高逐渐成为了让人们担心的第四高。

高尿酸就是当人体尿酸量生成过多，但排出少时，这时的动态平衡就会遭到破坏，引发“高尿酸症”。高尿酸的危害不像痛风那么简单，它会堵塞肾小管，在肾脏里面形成结晶，最终导致肾脏衰竭，危及到生命安全。

其实这6种食物是“排尿酸高手”，大家要多吃。

01冬瓜

冬瓜钾盐含量高，含有大量水分，能促进尿液生成，有利于排出体内的尿酸，减轻肾脏负担，降低痛风并发肾病的发生率。此外，冬瓜还含有大量的膳食纤维，对降血糖有效，可预防痛风并发糖尿病，并且冬瓜中总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有保护和阻断作用。

02茄子

想要降尿酸，茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的话，可以对尿液碱化，溶解更多尿酸，帮助排出体内。同时茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。

03芹菜

芹菜当中含有丰富的钾元素，可以溶解体内更多的尿酸，并且芹菜有清热利尿的作用，可以促进排尿，有效帮助我们排出尿酸。芹菜当中还含有较多的食物纤维，对于想要减肥的人来说，也是一种不错的食材。

04南瓜

南瓜属于碱性的食物，进食之后可以促进尿酸的排泄。因为尿酸容易溶解于碱性的食物中，如果适当进食南瓜，对尿酸降低有利，这样可以防止尿酸水平升高而影响健康。南瓜子也是很好的零食，也具有降低尿酸的作用。

05低脂牛奶

牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促进尿酸的排出，并且牛奶本身几乎不含嘌呤，还能补充优质蛋白。但是高尿酸血症患者最好选择低脂牛奶，因为这类人群一般有三高，常喝全脂牛奶会增加体内血脂的含量。

06水

尿酸主要从尿液排出。平时多喝水是为了降低尿酸，也是降低尿酸的最直接有效的办法，经常饮水，排尿量就会随之增加，尿酸不容易在体内形成结晶，也会随着尿液这样排出体外，能有效预防痛风或者结石。建议每天保证饮水量在毫升左右，多上厕所，将多余的尿酸排掉。

预防尿酸高，一定要从饮食开始控制，多吃低嘌呤食物和含碱食物，也要多运动，促进新陈代谢。