相关数据显示我国高尿酸血症发病率持续升高，目前患病人数已经与糖尿病几乎相当，成为继高血压、高血糖、高血脂后的第四高。
高尿酸血症的形成与多种因素有关，如遗传、生活方式、饮食习惯、药物等，高尿酸对身体的危害巨大，很多人认为高尿酸没有发展成痛风就无需理会，这种认识是非常错误的。
高尿酸除了会诱发痛风外同样也是心脑血管疾病以及肾脏疾病的重要诱因。
高尿酸血症作为嘌呤代谢障碍所诱发的代谢性疾病，不像另外三高一样症状比较明显，高尿酸血症十分隐蔽，通常只有在进行血液检查时才会发现。
高尿酸和痛风并不是一回事，数据显示只有5%~12%的高尿酸患者最终会发展成痛风，并且发展缓慢，可持续数年或数10年，等到身体出现症状时，往往为时已晚。
日常生活中如何降尿酸？谨记：一限、二低、三坚持，尿酸慢慢退回“安全线”。
一限：限制高嘌呤食物的摄入
高尿酸作为嘌呤代谢障碍性疾病，如果日常不控制嘌呤的摄入，很容易诱发体内尿酸超标。常见的高嘌呤食物有动物内脏、脑、浓肉汤、海鲜、红肉、高糖饮料等，除此之外酒类也需要禁止饮用，虽然酒类不含有嘌呤，但是会严重影响尿酸代谢。
二低：低脂、低蛋白饮食
保持低脂饮食有助于身体更好地排出尿酸，同样低蛋白饮食也有利于维持尿酸稳定。建议高尿酸患者日常脂肪摄入量低于50克，烹调用油越少越好，蛋白质保持在50~60克，尽量选择优质蛋白，如奶制品、蛋类等。
日常多食用一些健胃消食并且嘌呤含量低的食物，如芥菜、花菜、萝卜、洋葱等。
三坚持：坚持运动、坚持饮水、坚持用药
坚持运动：建议以中低强度的有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等，通过这些运动能够改善胰岛素抵抗，增强身体的调节能力，改善肾脏以及肠道对于尿酸的排泄能力，除此之外还能保护心脑血管，控制血脂，血压，从而预防高尿酸并发症。
坚持饮水：对于高尿酸患者日常生活中一定要增加饮水量，因为饮水量不足很容易导致尿液中溶解的尿酸浓度增加，容易形成尿路结石。除此之外多饮水能促进多排尿，尿酸就能随着尿液多排出，从而有效降低体内尿酸水平。
正常情况下，肾功能正常的患者每日饮水量最好控制在~毫升。普通白开水即可，当然如果有条件可以选择苏打水，有助于碱化尿液。
坚持用药：对于严重的痛风患者或者尿酸水平控制不理想者，可在医生的指导下合理用药，一般在服用降尿酸的药物后，尿酸排泄速度会加快，有利于稳定病情。但不建议患者自行增减药物，自行停用或更换，一定要在医嘱下进行。
以上就是小编跟大家分享的关于高尿酸的日常降尿酸方法，希望能够对大家有所帮助。
