#夏方养生指南#
尿酸是一种含氮、碳、氧、氢的杂环化合物，体内尿酸的生成量和排泄量不平衡，会导致尿酸升高引起疾病，是造成痛风的主要原因。
尿酸的升高，不仅只会当成关节疼痛、痛风，还会导致肝脏功能性疾病，甚至会诱发脑血管疾病。
哪些原因会造成尿酸升高？
摄入过多的嘌呤
摄入过多的含嘌呤食物，比如我们经常吃的火锅，豆制品、海鲜等，这些食物吃的过多都会引起尿酸升高。
憋尿
由于很多原因，有些人经常会有憋尿的习惯，短期看起来这没有什么危害，但其实憋尿对身体的伤害是很大的，特别是男性，憋尿很容易让肾脏功能受到损伤，引起尿酸升高。
内部嘌呤摄入过多
当人体内的代谢出现紊乱体，内合成的尿酸就会过多，10%的原发性高尿酸血症患者与尿酸生成过多有关，可能与身体内缺少某些酶有关，而酶的缺陷与基因的变异，都会造成肾脏病变，如果肾脏病变都会导致尿酸的升高。
喝水少
水对我们身体的好处有很多，很多的转化都需要在水环境中进行，如果身体一旦缺水，就会减慢身体的代谢速度，造成尿酸在体内不断堆积，增加痛风的概率。
尿酸升高，上厕所时有哪些表现？
1、尿液茶色
如果在排尿时发现尿液的颜色是很浓的茶水色，有泡沫，这通常是尿酸盐的结晶堆积所导致的，这就说明尿酸已经超标了，可能是肾脏功能已经出现了问题，医院做相关检查一下，一般正常人的尿液是清澈透明的。
2、尿量减少
如果体内的尿酸比较高，在上厕所的过程中就会出现尿液减少的情况。发现总是出现尿液减少的情况，可能就是尿酸升高所导致的，会使肾脏受到损伤，水分无法顺利的排泄，即使补充足够的水分，尿液仍然会很少。
3、排尿时出现疼痛感
有时候如果体内的尿酸升高，慢慢的就会出现一定的疼痛感，所以我们应该要注意在排尿的过程中发现了疼痛感，就应该要考虑是不是尿酸高，只要尽早做出治疗，才能减少疼痛感。
4、尿液中的泡沫比较多
在排尿的过程中，发现尿液中的泡沫数量很多，就应该要特别注意了，引起泡沫增多，有可能是体内尿酸过高了，尿液中含有较多的蛋白质，出现蛋白尿也会有泡沫，所以如果有泡沫增多的情况，一定要马上做出改正，否则情况会越来越严重。
5、夜尿频繁
一般情况下，我们每个人在夜晚最多起两次夜，如果晚上多次的起夜，就要考虑是否是肾脏出现问题所导致的。
想要稳定尿酸，需要改掉那些习惯？
少喝酒
众所周知，酒精是高尿酸患者的大忌，因为酒精在体内会代谢为乳酸，会抑制尿酸排泄，酒精还能促进腺嘌呤核酸转化，使尿酸生成增加造成尿酸结晶引起痛风。
少暴食
规律的三餐饮食控制热量的摄入，远离高嘌呤食物，拒绝暴饮暴食的习惯，能直接提高自身的尿酸升高，增加体重产生肥胖，肥胖是导致很多疾病的原因会抑制体内尿酸的分泌加重痛风。
减少熬夜
长期熬夜会引起体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高引起一系列的疾病，熬夜还会使身体的免疫力低下，长期处于疲惫的状态，打乱人们身体正常的生物钟给身体带来损伤。
多喝水
水能促进身体的新陈代谢，把体内多余的垃圾带走，每天保证充足充足的水量，有利于降低尿酸。
