喝豆浆能把尿酸降下来保持5个习惯,尿酸或 [复制链接]

发现自己的尿酸浓度过高，要通过正确的方式来积极降低尿酸，因为持续的高尿酸会对人体健康造成威胁，也是痛风出现的主要原因。因此，要采取合理的方式来维持尿酸水平的稳定，很多人在降低尿酸时，会采取饮食控制这种方式，认为多喝豆浆可以降尿酸，这种行为是正确的吗？

尿酸浓度过高，在饮食过程中应该远离高嘌呤的食物，通过减少嘌呤物质的获取来避免尿酸产生量多。豆浆虽然是提供营养物质的饮品，但是本身含有较多嘌呤物质，不适合用来降低尿酸，饮用过多豆浆反而容易让尿酸浓度继续升高，因此，在降低尿酸过程中不可盲目喝豆浆。

保持哪些好习惯可以控制尿酸？

1、坚持运动

为了促进尿酸排泄，运动量充足很重要，通过每天适当锻炼身体的方式，可以让尿酸浓度过高现象有所改善。很多人持续高尿酸，身体的代谢速度慢，运动量也非常少，有可能在无法正常身体代谢的情况下，让尿酸浓度升高。为了保持身体健康状态，需要从运动这方面入手，通过充足的运动量加强身体代谢促进尿酸的排出。

2、学会忌口

降低尿酸还应该养成良好的饮食习惯，在饮食过程中选择有利尿效果的食物提供营养物质，尿液排泄量多，身体大部分尿酸随着尿液排出体外，可以达到控制尿酸的效果。另外，富含嘌呤物质的食物应该忌口，本身高尿酸的人嘌呤物质代谢紊乱，这些类型的食物就应该忌口，防止尿酸产生量多。

3、正确用药

如果可以根据医生的指导正确用药也是改善高尿酸的关键，很多人在尿酸浓度过高已经有高尿酸血症、痛风等情况出现时，没有注意正确的用药习惯养成，可能断断续续用药，没有按时用药，这些行为会让尿酸持续升高。

4、充足饮水

要降低尿酸并不难，关键是水分获取量充足，通过每天补充足够水分促进尿液排泄。人体大部分的尿酸会通过尿液排出体外，如果水分获取量过少，身体排泄尿酸能力降低，尿酸浓度会升高。因此，在改善高尿酸过程中饮水量要充足，通过这种方式来加强身体的代谢。

5、作息合理

要避免尿酸过高威胁健康，还应该注意作息的规律，通过每天睡眠时间充足，早睡早起来保持正常的新陈代谢能力，因为人体很多重要器官会在熬夜的影响下功能受损，长期熬夜行为干扰内分泌，降低免疫功能，身体代谢速度也缓慢，尿酸浓度容易升高。因此，需要通过积极降低尿酸的方式来改善病情，而作息规律很关键。