随着生活水平的提高，以及生活压力的增加，越来越多的人有了肥胖的困扰。但更重要的问题是，仍然有很多人意识不到肥胖的严重性。
#肥胖#，不单单是身材走样，它其实是一种疾病！
世界卫生组织已经明确认定，肥胖症已经是世界上最大的慢性疾病。
当然，肥胖也是有标准的，在临床上，可以用这几个数据来判断自己的体重是否正常：
·体重指数BMI（kg/m）=体重（kg）/[身高（m）]
BMI在18.5~23.9之间为正常，在24.0~27.9之间为超重，超过28.0为肥胖。
·理想体重
男性（IBW）：*0.7
女性（IBW）：*0.6
理想体重±10%为正常，超过理想体重10.0%~19.9%为超重，超过理想体重20.0%以上为肥胖。
·腰围
肥胖患者的脂肪分布也讲究男女有别。
男性脂肪主要分布在内脏和上腹部皮下，这种肥胖称之为中心性肥胖，女性脂肪主要分布在下腹部和臀部皮下，这种肥胖称之为外周性肥胖，更年期后脂肪分布与男性的脂肪分布相似。
中心性肥胖患者发生代谢综合征的危险性较大。男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm为中心性肥胖。
·腰臀比
世界卫生组织建议腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85诊断为中心性肥胖。
影响肥胖的因素很多，包括饮食因素、环境因素、遗传因素、肠道菌群改变、内分泌失调、其他疾病等原因。但最主要的，还是能量输入超过能量消耗，也就是说吃得多运动少！
你以为的肥胖只是不苗条、身材走样而已，不太在意身材的人往往并不会刻意减肥，但是你可能不知道，长期肥胖会带来很多健康问题。
全球顶级的医学期刊《柳叶刀》就曾发表文章表示，BMI在35以上的肥胖人群，平均寿命要比正常体重的人少8年。
肥胖症可以带来哪些疾病
1.引起心血管疾病
肥胖者的体内脂肪含量较多，机体的耗氧量较多，导致心脏的压力非常大。可以说肥胖患者的冠状动脉血管每天都在堵塞，很容易引起高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病、猝死等问题。
肥胖患者发生冠心病和高血压的几率是正常人的5~10倍，尤其是中心型肥胖患者，发生几率则更高。
2.很容易引起骨关节疾病
这是因为肥胖患者的体重高于正常，使得各关节长期处于负重状态，尤其是膝关节的压力最大，常常导致关节痛、关节炎和关节扭伤等问题。
3.合并糖尿病
肥胖是2型糖尿病的独立高危因素，研究表明，轻度肥胖出现糖尿病的概率为正常体型的2.5倍，中度肥胖为5倍，重度肥胖则为10倍。
4.引起内分泌紊乱
脂肪组织可以促使雄激素转化为雌激素，肥胖患者也就更容易出现体内雄激素和雌激素比例失衡的状况。
女性肥胖者会出现月经紊乱、闭经、多囊卵巢综合征等疾病，患子宫内膜癌的几率也高于正常人2~3倍。
男性肥胖者会出现乳房发育、声音变娘等女性化特征，患结肠癌、直肠癌、前列腺癌等疾病的风险也高于正常人。
5.容易发生痛风
约有10%的肥胖患者合并有高尿酸血症，高尿酸血症容易诱发痛风。
6.更易发生老年痴呆
肥胖损害认知功能、导致痴呆可以追溯到患者的中年时期。一部分肥胖患者长期饮食不平衡，引起脾胃病变，导致脾胃与脑组织的血流供应发生了微变化，这就为肥胖影响老年痴呆提供了基础，因此肥胖患者更易在老年发生痴呆症状。
了解了这么多，是不是觉得手上的鸡腿瞬间不香了!
控制体重的关键
减肥，就应该从控制饮食开始做起。
在保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和膳食纤维的基础上，尽量控制摄入过多含糖和脂肪的食物；多吃水果、蔬菜、粗粮、大豆等食物；少抽烟，少酗酒；少吃高能量食品，少喝碳酸饮料。
在运动上，应长期坚持运动，选择有耐力的有氧运动，循序渐进，逐渐增加运动量；可以在饭后散散步，避免久坐和长期平躺；有心血管并发症和肺功能不好的病人，应根据实际情况定制个性化运动方案。
体重过大的肥胖患者，可以尝试药物、吸脂术、切脂术、减重代谢手术等方式来治疗；针对有基础疾病的肥胖症，应积极治疗原发病。
