养成游戏的痛风病,究竟是什么行为让其 [复制链接]

痛风是个“养成游戏”，究竟是什么原因让年纪轻轻的你就患上了痛风;

引起痛风主要的因素就是尿酸，而尿酸是我们人体内的一种代谢产物，百分之二十是从食物里获得的，另外百分之八十是咱们身体内部代谢产生的。而咱们身体的尿酸主要是通过肠道和肾脏排出。对于正常的健康人而言，尿酸产生和排泄处于一个平衡的状态，所以血中的尿酸并不高。但是如果这种稳一定状态被打破，比如说尿酸产生的过多或者尿酸排泄减少了，血中的尿酸就会升高了，就会诱发痛风了。

用现在的年轻人的话语就是;你浪过头了

究竟是什么原因导致你“浪过头了”：

第一：是你日夜“修仙”的后果

网友道：熬到6点，成就“大罗真仙”，你日夜冲击你的境界，早就导致你的内分泌失调，身体的器官也随着你熬夜渐渐就开始“摆烂”了，这样不仅让你更容易患上痛风，还会加速你痛风的病情。

第二，是你日夜喜欢的啤酒套餐

“晚上小风微微吹过，喝着冰冰的啤酒，吃着爱吃的烧烤炸串，尤其是生蚝和小龙虾是你的最爱，在这炎热的夏天，这就是你度过炎炎夏日的小妙招。”，但你不知道的是你吃的这些食物中有大量的嘌呤，就算你是素食植物者，但有的素食也是有非常高的嘌呤，不仅如此，这些都是重口味的食物，你的身体不仅面临这个痛风的危险，还有三高相伴于你。

第三，是你日夜作祟仪式感的甜蜜负担

“今天，来一杯秋天的奶茶”，“情人节甜蜜双人西餐”等等，高糖肉汤的生活围绕着你，肉类有大量的嘌呤，过度的摄入你就会年纪轻轻就会患上痛风了。而高糖的饮品，不仅会影响你的肾脏功能，让其负担加重，是尿酸不能正常的代谢，导致患上痛风，而且高糖的持续摄入，可能会诱发糖尿病等等疾病。

除了以上的行为，还有没有其他痛风的诱因：

压力过大

如果你的最近压力过重，就可能使你的心情变得不好，就会导致身体不会正常排出*素，就是有可能诱发痛风。

喜欢喝酒

酒的原材料都是小麦，高粱等五谷杂粮，长期饮酒其实等于长期摄入高嘌呤的食物，达到一定时间就会诱发痛风了。

体重肥胖

如果你的体重过于肥胖，就要注意了，肥胖也是诱发痛风的一个因素。

那该如何预防痛风呢？

第一，要严格限制这个嘌呤的摄入。

第二，长期保持理想的体重、超重和肥胖就要减重。

第三，米面等富含碳水化合物的食物是我们获取能量的主要来源，可以正常的饮食。

第四，像牛奶、鸡蛋这些优质蛋白可以使我们进行正常的摄入。

第五，要多吃新鲜蔬菜和含糖量较低的水果。

第六，要补充好水分，每天饮水要在两千到三千毫升左右。

第七、要少吃盐和蚝油，海鲜酱等等的调味品。

第八、饮食要清淡少油，尽量不吃动物的内脏，因为这个动物内脏含的嘌呤比较高。

第九，碱性的食物可以适当的吃，碱性的饮料也可以适当的喝。比如这个苏打水。

第十，*酒、啤酒、白酒等等含酒精的饮品，尽量少喝或者不喝。

所以说平时生活上要有节制，不能暴饮暴食，不健康的饮食生活不仅会容易三高，还会有痛风，胃疾病等等。经常进行锻炼不仅会提高自己的免疫力，增强自己的体魄，也在无形中控制自己的饮食，经常饮用水。痛风虽远，但是就在你身边。