尿酸是嘌呤代谢产物，人体内的尿酸有两个来源：一个是内源性，一个是外源性。
相关调查发现，80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢产物；20%属于外源性，来自我们所摄入的高嘌呤食物。
尿酸基本都是通过肾脏排泄，生成量与排泄量相当，才有助于使机体处于平衡状态，一旦尿酸高居不下，就会引发多种并发症。
高尿酸的危害
体内尿酸超标，会引发全身性疾病。首当其冲的就是关节疾病，当尿酸结晶盐堆积在关节处，就会导致关节炎，肿痛，痛风石等情况发生。
尿酸高也会损害血管，增加患心绞痛，心梗，脑卒中的风险。也会损害到心脏的健康，甚至会引发并发症。
尿酸超标也会增加肾脏的代谢负担，甚至会增加患肾结石的风险，引发痛风性肾病，最终可能会诱发尿毒症威胁生命。
体内尿酸超标也会影响血糖，甚至会诱发糖尿病，也会加重糖尿病病情，严重影响身体健康。
尿酸“超标”的人，身体往往有4种症状，若没中，说明尿酸较稳定
关节剧痛、肿大
尿酸积累到一定程度，首先会沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧烈疼痛肿大，并且发病比较急。
突然在半夜出现关节剧烈疼痛，甚至被疼醒，病情反复，还可能伴随头痛脑热，疲倦厌食等症状。
夜晚排尿异常
正常情况，下人在夜晚睡觉时很少会起床上厕所，除非睡前喝水比较多。如果半夜起床上厕所次数增多，排尿颜色比较深，甚至浑浊，就要警惕尿酸超标。
尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多就会损害肾脏功能，也会影响正常排尿，如果你经常出现这种情况，就要当心尿酸超标，已经损害到了肾脏功能。
经常腰痛
夜晚睡觉时经常感觉到腰酸腰痛，也要警惕尿酸超标，损害肾脏所致。人在睡觉时，尿酸很容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏引发肾结石，肾绞痛等不利于健康。
如果尿酸超标严重还会导致失眠，此时腰痛的感觉也会更加剧烈，一定要格外注意，不要视若无睹。
身体水肿
晚上睡觉时尿酸结晶最容易沉淀，如果尿酸结晶堵塞肾小球甚至出现坏死。
此时体内的水分就不能正常过滤，排泄也会导致全身出现水肿的情况，一旦察觉请及时进行调理，这说明你的肾脏已经被伤害。
高尿酸“最爱”三类人，希望你不在其中！
第一类：喜欢喝啤酒，吃海鲜
有些人特别喜欢喝啤酒，吃海鲜感觉非常美味，但是这样的做法更容易诱发急性痛风。
大部分海鲜都属于高嘌呤，食物摄入过多也会导致尿酸居高不下，而酒精是尿酸的催化剂，不仅会阻碍尿酸正常排泄，也会使尿酸不断升高，还会导致急性痛风的发作。
第二类：喝水少，爱憋尿
体内的尿酸主要通过尿液排出体外，如果喝水少就会导致尿液减少，排出的尿酸也会逐渐降低，此时更容易堆积在体内形成痛风石。
有些人会存在憋尿的习惯，尿酸无法正常排除，则会导致尿酸升高，体内尿酸升高则会危及到肾脏，甚至会导致肾脏排泄功能受影响，形成一种恶性循环伤害身体。
第三类：久坐缺乏运动的人
久坐早已被世界卫生组织列为10大致死元凶之一。相关研究显示，每天就做超过8个小时的人，痛风的发作概率更高。
长期缺乏锻炼更容易形成身材肥胖，超重此时更容易增加患痛风的风险，所以这类人要格外注意，一定要加强适当的运动，稳定体内的尿酸。
坚持四件事，痛风不敢来
管住嘴
想要稳定尿酸水平，一定要限制高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏，海鲜，浓汤，啤酒饮料等，都属于容易促使尿酸飙升的食物。
我们常吃的鸡、鸭、鱼肉等食物，可以适当吃一点，但是在痛风急性发作期间一定要忌口。
要多吃一些碱性的蔬菜水果，比如白菜，茄子，黄瓜，冬瓜等等，更有助于加快尿酸的排泄，稳定体内的尿酸水平，缓解痛风的症状。
控体重
相关研究发现，肥胖会抑制胰岛素的分泌，也会限制嘌呤的排出，不利于尿酸正常代谢，尿酸偏高的人一定要注意控制体重，保持正常体重。
但是要注意不能节食减肥或者是不吃主食，以免体内产生过多的铜酸，同时增加尿液酸度，影响尿酸的排出，不利于尿酸控制。
所以一定要管住嘴，迈开腿，控制体重，才更有助于增强自身的抵抗力和免疫力，也能预防并发症发生。
不熬夜
高尿酸痛风的人群一定要注意控制好睡眠，不能熬夜，一旦熬夜更容易导致身体内分泌失调，从而引起嘌呤物质新陈代谢紊乱。
这是很可能会导致尿酸无法正常排出，对于尿酸水平造成极大的影响，所以保证充足的睡眠，更有助于肾脏健康，将有害物质顺利排出。
多监控
尿酸一旦偏高，一定要及时监控自己的尿酸水平，当身体出现明显不适感时，一定要及时就医。
除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。所以日常监测尿酸至关重要。尿酸值超过μmol/L，都应该配合医生积极进行治疗。
