这几年，高尿酸的患者人数在不停地攀升，许多的朋友在体检时，发现自己的尿酸指标超标，尿酸高已经成为人群中一种普遍的现象。高尿酸血症以及由此发展而来的痛风，正在由“帝王病”变得越来越“平民化”，就像糖尿病和高血压一样，走进了我们这些寻常百姓家。
尿酸浓度长期偏高，不仅会让我们患上“天下第一疼”的痛风，还会对我们身体健康造成非常严重的影响，所以降低尿酸，是高尿酸患者的“第一要务”，千万马虎不得。
控制饮食，降低尿酸
我们知道，体内尿酸浓度长期偏高是痛风的发病基础，没有高尿酸就没有痛风。正是长期的尿酸偏高，才会让血液中超饱和的尿酸成分变成尿酸盐，形成痛风石，变成“定时炸弹”隐藏在我们关节中，稍不留意，就会“爆炸”，发展为痛风急性发作，让我们饱尝“痛不欲生”般疼痛的折磨。那些在肾脏和尿路中的痛风石，就是我们健康的“沉默杀手”，只待它们慢慢长大，就会影响我们的肾功能，堵塞尿路，严重时还会导致肾衰竭和尿毒症，威胁生命。
造成高尿酸的主要原因是嘌呤代谢紊乱，也就是尿酸形成过多或排泄过少，我们要降低尿酸，也要从这两方面入手。嘌呤是尿酸形成的主要“原料”。尿酸高的朋友，需要及时就医，如有必要可在医生的指导下服用降尿酸的药物。在日常的生活中，我们也要注意控制饮食，尽量减少嘌呤的摄入量。尿酸高的朋友在饮食上需要做到：多吃低嘌呤食物和碱性食物，少吃中嘌呤食物和酸性食物，不吃高嘌呤食物。
多吃低嘌呤的食物
虽然我们由食物中摄入的嘌呤占嘌呤总量的比例只有20%，但是也不能轻视。因为主要的80%内源性的嘌呤，其形成我们无法控制，有多少就是多少，而只有这20%的嘌呤我们具有“决定权”，可以主动控制，主动减少。尿酸高的朋友要多吃低嘌呤的食物，尽可能少提供尿酸的生产“原料”，减少尿酸的“生产量”，降低尿酸存量。长期坚持减少嘌呤摄入，对于尿酸高的朋友至关重要，是缓解高尿酸的关键。
碱性食物，可以碱化尿液，促进排泄
酸性和碱性食物的划分并不是依据食物的味道，而是由食物消化代谢后最终产生的物质的酸碱性决定的。比如食醋的味道是酸酸的，但是其消化后的物质是碱性的，食醋也是碱性食物。肉类就是典型的酸性食物，而蔬菜和水果则是碱性食物。碱性食物，可以帮助我们碱化尿液，促进尿酸的排泄。
我们这里说的碱性食物和碱性体质完全是两个概念。碱性食物对于降低尿酸的作用也只限于碱化尿液，改变人体体质酸碱性之说，不足为信。
天下的食物种类很多，要想准确记住哪种食物是低嘌呤食物，除非你拥有“最强大脑”，否则很难做到。日常生活中，我们也没有太多精力和时间来研判，我们只要记住下面的几点就可以了：①海鲜、动物内脏和肉汤是高嘌呤食物，要尽量避免食用；②肉类和鱼类是中嘌呤食物和酸性食物，要少吃；一种食物如果不能明确其嘌呤属性，也应该少吃，以避免犯错；③其他的食物，像蔬菜和水果等是低嘌呤食物和碱性食物，可以放心多吃。
在日常生活中，尿酸高的朋友需要控制饮食，调整饮食结构，主动减少嘌呤的摄入，多吃低嘌呤和碱性食物，做到千方百计降尿酸，想方设法降尿酸。只有尽快将尿酸水平降下来，才能缓解病情，不要发展成痛风。
我是一名“资深”痛风者，深受痛风的种种折磨，希望尿酸高的朋友们一定要抓紧时间，把尿酸降至并保持在正常区间，不要让高尿酸发展成痛风。
尿酸高的朋友们，你们还有机会，千千万万不要浪费了。
我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
