导语：高血压，高血脂，高血糖让越来越多的人生活感到困扰。可被人们忽略的第四高也在渐渐的威胁到人们的健康，那就是高尿酸。造成高尿酸的原因其实就是因为体内尿酸过多，肾脏不能实现完全代谢，同时由于尿酸的低溶解度性质，未能代谢的尿酸形成尿酸结晶。尿酸结晶一旦形成很难排出体外，久而久之便会对身体关节造成危害。生活中，尿酸高的人，这几种食物是“大忌”，再馋也不能吃。
一、四种食物“大忌”
1、肥肉与动物内脏
肥肉中含有很多的脂肪物质，当我们进食肥肉后，身体中的嘌呤含量将会有着明显的提升。而高嘌呤则是造成高尿酸的直接原因，所以我们应尽量减少或者不吃这类食物。以此从主观上减少肾脏的代谢负担。
2、酒精
不论是含酒精的饮料还是酒水对于高尿酸人群来说都是不利于身体健康的，所以一定要严格要求自己，拒绝食用酒精饮品。当酒精进入人体后，就会抑制尿酸的代谢过程，体内酒精含量越高，抑制程度越大。如果长期饮酒，那么身体中的尿酸甚至得不到代谢，又怎么将其降下去呢？
3、海鲜食品
海鲜与动物肥肉都属于高嘌呤食物，对高尿酸人群的危害原理是一样的。当然，并不是说身体中的尿酸含量超过国际正常指标就一定不能吃海鲜，毕竟海鲜对人体也有着积极的作用。但要注意的是，尿酸值如果高于正常值的两倍，就一定要控制用量。
高尿酸人群常见的不良表现：
1、精神疲惫
2、关节水肿
3、新陈代谢速率慢
4、腰疼
5、容易口渴
二、有效改善高尿酸的方法
1、注意饮食
前文我们已经提到了容易增加高尿酸含量的几种食物，在日常饮食中除了要对这几种食物忌口之外，可以多食用一些易于健康的食物。新鲜的蔬菜水果都可以补充人体的必需营养物质，还可以改善尿酸含量。另外，直接饮用一些菊苣栀子复合酵液是不二选择，由菊苣、栀子、玉米须等食材经过提纯发酵后制成，能够更好地被人体吸收，经常饮用，能够有效降低体内尿酸含量。
2、坚持锻炼
每天都应该有适当的运动量，可以慢跑，游泳，骑车等等，适量的运动可以促进血液循环，从而加强营养物质的吸收，还可以促进尿酸代谢，有效改善体内尿酸含量。
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